行動できないのは、意志が弱いからではありません。

「どうして私は続かないんだろう。」

何度、この言葉を自分に向けてきたかわかりません。

本を読めば変われると思いました。

講座を受ければ行動できると思いました。

成功している人と同じようにやれば、私も変われると思っていました。

でも現実は違いました。

やる気はある。

頭ではわかっている。

それなのに身体が動かない。

そして、

「やっぱり私はダメなんだ。」

そうやって自分を責めていました。

でも今なら、その理由がわかります。

それは、意志が弱かったからではありません。

**自分の気質や思考のクセを知らずに、誰かのやり方を真似していたからです。**

人にはそれぞれ、考え方のクセがあります。

慎重に考えてから動く人。

まず行動してから考える人。

一人で集中した方が力を発揮できる人。

誰かと一緒だから続けられる人。

同じ方法でも、合う人と合わない人がいるのは当然です。

以前の私は、それを知りませんでした。

「成功している人がやっているなら、私もやらなければ。」

そう思い、自分に合わない方法でも無理に続けようとしていました。

だから苦しくなり、続かず、また自信を失う。

そんな繰り返しでした。

変わるきっかけになったのは、自分を変えようとすることではなく、自分を知ろうとしたことでした。

私はどんな時に不安を感じるのだろう。

どんな時なら自然と動けるのだろう。

何に安心を感じるのだろう。

そんな問いを繰り返すうちに、自分の行動パターンが少しずつ見えてきました。

そして、呼吸で心を整えてから行動するようになりました。

# 呼吸と「安心の言葉」が、私を動けるようにしてくれた

以前の私は、不安になると頭の中がいっぱいになっていました。

「失敗したらどうしよう。」
「またうまくいかなかったらどうしよう。」
「もっと頑張らなきゃ。」

そう考えれば考えるほど、身体は重くなり、動けなくなっていました。

そんな時、私が始めたのは、とてもシンプルなことでした。

まず、呼吸を整えること。

そして、自分に安心できる言葉をかけることです。

最初は半信半疑でした。

「こんなことで変わるのかな？」

そう思いながらも、毎日続けました。

ゆっくり息を吸って、ゆっくり息を吐く。

呼吸が落ち着いてくると、不思議と心の緊張も少しずつほどけていきました。

そのタイミングで、自分に優しく声をかけます。

「大丈夫。」

「焦らなくていいよ。」

「今日できることを一つやればいい。」

「私は私のペースで進めばいい。」

その言葉を何度も自分に伝えていると、不安でいっぱいだった心に少しずつ安心感が生まれてきました。

安心できると、「やらなきゃ」ではなく、「やってみようかな」という気持ちが自然と湧いてきたのです。

私はこの体験から、人は気合いや根性だけでは動けないのだと感じました。

安心できる心の状態があるからこそ、身体は自然と動き始めるのです。

だから今でも、不安を感じた時は、まず呼吸を整えます。

そして、自分に安心の言葉をかけます。

それが、私にとって「行動するためのスイッチ」になっています。

私が動けるようになった理由は、「もっと頑張ったから」ではありませんでした。

自分の中に安心感を感じられるようになったからです。

以前は、不安や焦りの中で行動しようとしていました。

「失敗したらどうしよう。」
「もっと頑張らなきゃ。」
「早く結果を出さなきゃ。」

そんな状態では、頭では「やろう」と思っていても、身体は思うように動きませんでした。

でも、呼吸を整えることを続ける中で気づいたことがあります。

呼吸がゆっくり深くなると、心と身体が「今は大丈夫」と感じられるようになることです。

安心感が生まれると、張りつめていた心がゆるみます。

すると、「やらなきゃ」という力ではなく、「やってみようかな」という自然な気持ちが湧いてくるようになりました。

私は、行動力とは気合いや根性ではなく、「安心して動ける心の状態」が土台なのだと感じています。

だからこそ、私にとって呼吸は、ただ息をすることではありません。

心と身体に「大丈夫だよ」と伝え、安心できる状態をつくる大切な習慣です。

安心できるから動ける。

動けるから、小さな成功体験が積み重なる。

その積み重ねが、「私はできる」という自信へと変わっていきました。

焦って動くのではなく、一度立ち止まり、自分の状態を整える。

それだけで、不思議と小さな一歩が踏み出しやすくなったのです。

私は思います。

行動するために一番大切なのは、「もっと頑張ること」ではありません。

**自分を知ること。**

自分を知るから、自分に合った進み方が見つかります。

自分に合った進み方が見つかるから、無理なく続けられます。

そして、小さな成功体験が積み重なることで、

「私にもできる。」

という自己信頼が育っていきます。

もし今、

「頑張っているのに変われない。」

そう感じているなら、自分を責めないでください。

まずは、自分を知ることから始めてみませんか。

それが、未来を変える一番やさしい第一歩になると、私は感じています。

人は、不安だから動けないのではありません。安心できると、自然と動き出せるのです。

✴︎今日の問い

あなたは、「変わろう」と頑張っていますか？

それとも、「自分を知ろう」としていますか？

変化は、自分を否定することではなく、自分を理解することから始まるのかもしれません。



## 次回予告

次回は、

**「知っているのにできない人、自然と行動できる人の違い」**

について、私自身の体験を交えながらお伝えします。



## メンバーシップのご案内

メンバーシップ「不安との向き合いかた」では、

・思考のクセに気づくこと
・感情を整理すること
・呼吸で心を整えること
・小さな行動を習慣にすること

を通して、「知っている」を「できる」に変えていく土台づくりをお手伝いしています。

一人で頑張るのではなく、自分らしい進み方を一緒に見つけていきましょう。

質問

* 「今、一番困っていることは何ですか？」
* 「何をやっても続かない理由は何だと思いますか？」
* 「呼吸を試したことはありますか？」

コメント頂けると嬉しいです😃