🌱どうすりゃいいの？このぐるぐるサイクル！

体調がなんだか良くないなぁと思った時、
みなさんはどうされますか？？

「寝るの一択！」
もちろんそういう方もいらっしゃいますよね。
（実はそれが一番良いのかもしれない(笑)）

でも、ついつい気になってしまって
インターネットでガシガシ検索してしまうこと
ありませんか？

「頭痛　原因」
「疲れが取れない　病気」
「めまい　だるさ」
などと検索窓に打ち込んで、
出てきた情報を次々と読みあさってしまう。

どんどん悪い話が出てくるんですよね😢
そして結局、不安ばかりが大きくなっていく…

また逆に、
自分よりももっと深刻な状態の
体験談を見つけてしまい、
「まだ私の方がマシなのかも」
と少しホッとすることも…

本当はこんな気持ちになるのは良くない！

でも、不謹慎だと思いながらも
そんな気持ちになったことがある方も
少なくないのではないでしょうか？

ふと気が付けばまた同じようなことを考える、
頭の中で不安が堂々巡りの状態ですよね。

ほんとにもう、
「どうすりゃいいの？このぐるぐるサイクル！」

不安から抜け出したくて調べ始めたはずなのに
いつの間にか不安の沼に
ハマってしまうんですよね💦

思い返してみれば…

我が子が不登校になった時もそう。
「起立性調節障害」かも？と疑い始めた時もそう。
「もしや発達凸凹があるのかもしれない」と感じた時もそう。

そのたびにスマホやパソコンとにらめっこで、
何時間も検索し続けました。

私も、子どものことを思えば思うほど、
このサイクルにハマることがありました。

でも結局のところ、
不安がスッキリ解消されたことなんて
一度もありませんでした。

むしろ
「もっと知らなきゃ」「もっと調べなきゃ」
と気持ちが追い込まれ、どんどん疲れてしまう。

ところがある時、ふと思ったんです。

少し視点を変えるだけで、
この「不安のサイクル」から
抜け出すヒントが見えたんです。

「不安のサイクル」とは？

シンプルに言えば、

不安 ➡ 考えすぎる ➡ もっと不安になる ➡ また考える

というぐるぐるの流れ。

私はこれを「不安のサイクル」と呼んでいます。

一度ハマると抜け出しにくいけれど、
そんな自分のハマっている状態に名前をつけてみると
自分を客観視できる気がしませんか？

「あ、私は今、このぐるぐるの中にいるな」
と気づけるだけで、
ほんの少し楽になってきます。

なぜなら、それに気付くことで
立ち止まるきっかけを作れるからです。

どう止めればいいの？

ぐるぐるを止める方法は一つではありません。

たとえば私は、全然違うことを
あえて自分に仕掛けます。

もうひとりの自分が誘うイメージと言えばいいでしょうか。

ややアヤシイですか？(笑)
でもこんな風に、あえて違うことを意識しています。

大事なのは
「ぐるぐるから外れるきっかけを自分で持つこと」

それができれば、また少し前を向けますよ！

親も上手に自分を癒す時間を

「不安のサイクル」にハマっていると、
どうしても１つのことだけに意識が向きがちです。

子どもの事で悩んでいるなら、
もう子どものことにしか目が向かなくなってしまいます。

でも実はね？
親が自分自身を見つめ、自分を大切にする時間こそが
子どもにとっても安心材料になるんですよね。

子どもが
「お母さん（お父さん）、楽しんでいるな」
と思えると、子どもにとっては安心が芽生えます。

だって
「自分のせいで迷惑かけている」と思っていたけど、
親が楽しそうにしていれば、安心できますもんね！

そうなると、自然と家庭に
柔らかい空気が戻ってくるようになると思います。

親も子もぐるぐるサイクルから抜け出すために。

自分の中にある「不安のサイクル」を認識して
自分自身を誘ってみませんか？？

まずは
「あ、また不安ぐるぐるしてるな」
と気づくだけでも OK ！

それが第１歩になりますよ👣

※もしぐるぐるされている方がいらっしゃいましたら
　是非「おはなし会」も覗いてみてくださいね😊

必要な方に届きますように✨

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