どん底メンタルから抜け出せない理由はこれだった！続編②
こんにちわ。
『過去で一番元気なあなた』を作る栄養カウンセラーSayuママです。
血糖値を安定させると、、
・突然こどもにブチギレない
・あの人まぢで許せない！が
段々許せるように
・なんであんな事言っちゃったんだろう、、
毎日の反省会がなくなってくる
そんなあなたになってみませんか？
感情が乱れる、
落ち込む事が悪い訳じゃない、
でも、ちょっとした事に
反応して疲れてしまう自分が嫌だ。。
人生の中で、その回数が減るとしたら
少し明日が楽しみになりませんか？
前回に続き、残りの
【血糖値を落ち着かせる方法】を
一つずつ、分かりやすくお伝えしていきます。
④甘いものは一旦抜こう！
血糖値の乱高下が起こっている方の
あるあるは甘いもの中毒。
私も甘いものが10代の頃から
20年以上も辞められずに
本当に苦労しました涙。
甘いものが血糖値を上げやすいのは
皆さんも知ってると思います。
それも市販のお菓子や
清涼飲料水に入っている白砂糖は
一気に血糖値を上げその後急降下するので、
一旦気持ちが安定したと思ったら
その後ドッと落ち込んだり、
イライラ！キーキー！に気付いたらなってる。
まさに気分が血糖値と共に
乱れまくり、結果どん底メンタルに。
過去の私は、そうなるのは何度となく
繰り返してるから分かってるのに
負のループから抜け出せなかったんです。
でも、、、
実は甘いものをやめるのは
根性論ではないのを知ってますか？！
信じられないかもしれないけど
適切な量の食事を摂ればやめられますし、
(過去の私なら絶対コイツ嘘言ってるって
思ってました笑)
血糖値を乱さない食事をしていると
不思議と甘いものも
欲しくなくなってくるんです。
根性なしの砂糖断ちの方法は、
コチラで話してるので良かったら
参考にしてみて下さい♪↓
ただ、砂糖断ちを成功させるには
ある程度の時間が必要にはなります。
その間にどうしても食べたくなったら
どうすれば良いの⁇
今回こそは！と、かたーく決意しても
三日坊主、ひどけりゃ
その日に挫折するんです涙
そんなあなたの気持ち
めちゃくちゃわかります。
食べたいのに意地でやめようとすると
余計にその事で頭がいっぱいになって
ストレス激増→やけ&ドカ食い
私も数えきれない程、
繰り返しました。
この沼にはハマっては
いけないんです。
そんな時は、心から美味しく味わって
食べちゃおう！！
ポイントは、カロリー低めの
代替え品とかじゃなく
必ずコレが食べたい！って物を
選んで下さい。
そして、秘策はその後すぐに
家事やちょっとした運動をする様にする、
それだけで血糖値の爆上がりは防げる！
なので、完璧を目指さずに
気軽にチャレンジしてみて
下さい^_^
⑤最後は食べ順
これはみなさんご存知と思いますが、
食べる順番で血糖値の上がり方は
全然変わってきます。
最初に必ずおかずなどの
タンパク質や野菜から
食べるようにするだけで、
血糖値の上がりかたが全く違ってきます。
特に食後の眠気がひどい方は
まず簡単に始められる食べ順から
始めてみてください。
ここでの注意点は、
野菜にかけるドレッシング。
市販のドレッシングには
砂糖が沢山入ってたりするので
そこは、手作りの物にするか
おかずファーストにして下さいね。
ここまで【五つの血糖コントロール法】
をお伝えしました。
血糖値を安定させると
甘い物欲が減るだけじゃなく、
・老化
・頭痛
・夜間覚醒
・更年期障害
・暴飲暴食が減る事もわかっていて
メリットばかりなんです。
そして、気づいたらぐらぐらメンタルが
自然と落ち着いてる。
少しの意識であなたの気持ちと
生活の質が変わって来ます。
是非一度試してみて、
感想を聞かせてください。
あなたの明日の生活が
より一層良いものになります様に。
P.S
今回の内容はこちらの書籍でもっと
詳しくお話してます。
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