ズバリ！悩みの解決術☆Ver1.0

悩みの解決方法を学ぶことは
・時間の浪費防止
・思考力の低下防止
につながります

悩みを減らすことで有意義な時間ができ、思考力の向上を目指しませんか？

〈悩みとゴミ回収は似ている〉

ゴミ回収の大きな流れは、
運転手がゴミ収集車を運転し、ゴミを回収して処理場に捨てる

ゴミ回収の役割を私達の悩みに置き換えて見ましょう
・運転手が心
・収集車が体
・ゴミが悩み

〈まずは車両点検から〉

運転手が、いざ、ゴミ回収に出ようとしても収集車の調子が悪いと思うように回収作業が進みません

車はガソリンが無ければ、アクセルを踏んでも進みません
雪が降れば、道路の状況が悪くて走れません

私達も車と同じように体の疲れ、空腹、寒さ暑さの影響を受けます
心ばかりに気が向いて、体の状態を忘れてませんか？

体の調子が悪いと思考力が低下し、いつもなら考えがまとまるところが、まとまらなかったりと不具合が現れます

悩んでいるときに、まず最初にすることは
「体に休養」です

お腹を満たし、適温の環境で十分な睡眠をとることです
思考力が回復してから悩んだ方が解決策も出やすいです

お腹いっぱいになったら機嫌悪かったのがどうでも良くなったなんて経験ありませんか？

〈収集車を錆びつかせない〉

車も動かさずに置いているとサビついてしまいます

これと同じように
人間の体も動かさないと
↓
血の巡りが悪くなり、
↓
体全体が重くなって、
↓
やる気が起きない

悪循環を繰り返すようになります

運動すれば、やる気が起きやすいのです

血液の循環を良くすることによって肩こり、腰痛など、体の不調からくる悩みも解決しやすいです

脳にも血流が増え、蓄積された老廃物がながれ、本来の能力を引き出しやすいです

ウォーキング会議なんかもいいですね
二宮金次郎も歩きながら勉強していたことは有名ですよね？

体を鍛えれば、体力に余裕を持たせ、パワフルに行動できます
「筋力アップで疲れ知らず」でずっと俺のターンなんてことも

あなたはマッチョのうつ病患者を見たことがありますか？

うつ病患者の治療にも運動はとても効果的なのです
ただし、いきなりに強い運動すると体を壊してしまうので、軽い運動から始めましょう

〈ゴミは分別すると見えてくる〉

ゴミの量が多いと、運転者は疲れて倒れてしまいます
家族や友達などの協力者がいれば手伝ってもらうことができます

悩みを打ち明けることで解決策を一緒に考えてもらうのも有効です
ゴミも圧縮すれば、かさばらずに済みます
話しをすれば、考えがまとまります
ガス抜きをして悩みをコンパクトにしてみましょう

きちんと仕分けして出してくれれば楽ですが中には混ぜて出す人もいる
分別のついてないゴミを積むときは回収を断ることも一つの手です

もしも、分別のつかないゴミや悩みが出てきた場合は分別をしてみましょう
袋の中に分別されていないものが混ざっているから何処に捨てていいのかが、わからなくなるのです
袋を開けて分別するように悩みも分解して一つずつ問題を取り除くことで解決できるかもしれません

一度、分解できないかを考えて見ましょう

〈妄想は生ゴミ〉

生ゴミは腐敗して異臭などガスを発生させて膨らみます

悩みがループしだすと妄想や思い込みとなります
その妄想を伴う悩みは腐敗して膨らんでいきます
風通しを良くする為には新しい空気である情報だったりを取り入れる必要があります
新しい情報を入れないと考え方が変わらずに堂々巡りとなります

堂々巡りを防ぐには
・時間を決めて悩む
・新しい情報を集める
上記のことが有効です

解決策が出ない場合は悩むことを諦めましょう

〈あえて、悩みを解決しない〉

ゴミでも堆肥のように放置することで分解されるものもあります

「心配事の9割は実際には起こらない」

ペンシルバニア大学の研究では
心配事の79%は実際に起こらず、
16%の出来事は事前準備で対処可能
とのことです
心配事が起こる可能性は5%程度なのです

この実験には続きがあり、
3つのグループに分けて実験しています
「興奮している」と声に出したグループ
「不安だ」と声に出したグループ
何も言わないグループ

上記のグループの歌のピッチやリズムなどの正確性テストの結果は
興奮  80.52%
不安  52.98%
なし  69.52%
となりました

不安なことを別のものに置き換えるだけでも、あなたのパフォーマンスは上がるのです

心配事の9割が起こらないのであれば、あまり真剣に悩まなくてもいいのではないでしょうか？

とりあえず、見えないところに隠して忘れてしまうのも一つの手です

〈ゴミのリサイクル〉

時間が経てば、なんてつまらないことで悩んでいたんだろうとなることもあるのです
悩みも笑い話しにしてリサイクルしてみましょう

コンプレックスは別に悪いものではない
私達人間はチーターのように速くは走れません
コンプレックスはチーターのように走れないと嘆いているのと同じことです
でも、人間は車に乗れば、チーターよりも速く移動することはできます

悪いところを見つける視点があるのなら、
改善できるチャンスです
「他の人が気が付かないことを気づけた」ということですので一歩リードです
視点を変えて不便を便利に変えるだけです
わざわざ相手の土俵で戦う必要はないのです
コンプレックスを悲観するのではなく、改善することでチャンスに変えていきましょう

〈悩みは壮大な暇つぶし〉

激しめの運動をしながら悩むことは難しいです
マラソンなどの運動中では呼吸があがってしまい、考えるどころではなくなります

本当に忙しいときは悩んでいる時間はないのです

暇だから悩むのです
考えてばかりではなく、行動することです

〈まとめ〉

悩みは心から来ているものと体から来ているものがある
悩む前に栄養補給と休養をとること

体を鍛えれば余裕が生まれる
運動しながら悩むことは難しい

大きな悩みのときは細かく分別して考えてみる

悩みのリサイクルとして笑い話しに変えていこう

心配事の9割が起こらないので、無理に解決しなくてもいい

悩むのなら暇を減らしてみる
または
悩むのなら時間を決めてみる


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