心を整えてくれる、頼れる味方

こんにちは
公志です。
 
4月が始まりましたね。
今週から新年度が始まった
という方が多いと思います。
 
新しい職務や仕事が始まった
住む場所が変わった
といった、
大きな変化があった方も
いらっしゃると思います。
 
このような環境の変化に加えて、
季節の変わり目の影響もあり、
この時期は
気持ちが不安定になりやすい、
とも言われています。
 
だからこそ、
 
気持ちを整える
心を整える
 
このことにいっそう気を使っていただきたい
そう感じています。

「心を整える」習慣

これまでの記事で
「心を整える方法」について
私の習慣をお伝えしてきました。
 
歩く
筋トレをする
掃除をする
料理をする
しっかり眠る
 
どれも特別なことではありません。
 
でも、
どれだけ丁寧に取り組むかで、
心の整いかたは
大きく変わってきます。
 
私自身、これらにずいぶん
助けられてきました。
 
それぞれについて
過去の記事で詳しく書いています。

ぜひ参考にしていただきたい、
と思います。

もうひとつの「頼れる」習慣

歩くことや筋トレ、
掃除や睡眠に加えて、
私が心を整えるために
やっている習慣があります。
 
それは
 
日記を書く
 
ことです。
 
日記を書いて思考を整える

このように
日記を活用されている方は
多いと思います。
 
私はさらに、
心を整えるために
日記を味方にしています。
 
いろいろ試してきましたが、
 
頭の中が整う感覚
 
という意味では、
 
日記は最も効果的な方法
 
のひとつだと確信しています。

頭の中にあるものを出す

「書く」というと、
むずかしいことや
意味のあることを
書こうとしがちです。
 
でも実際は、
そういうものではない、
と思うんです。
 
書くというのは、
頭の中にあるものを、外に出すこと


まとまっていなくていいし、
ぐちゃぐちゃのままでいい。
とにかく出してみる。
 
それだけで、少し整理が始まるんです。

言葉が思考を整えてくれる

私たちは、
頭の中だけで考えていると、
同じ思考にとらわれやすい。
 
でも、言葉にして書くことで、
思考は整理されていく。
 
さらに、書いた言葉は
少しずつ積み重なり、
自分の考え方や感じ方にも
影響していく。
 
つまり、書くことそのものが、
自分の思考を整えることになる。
 
これが、日記がもたらしてくれる
大きな効用だと思っています。

気持ちを整えるために書く

このように、日記は
思考を整えるための
強力なツールです。
 
そして、さらに、
 
気持ちを整えるために書く
 
この視点も取り入れていただきたい。

気持ちが整っていないと、
思考を整えるのは
むずかしいんですよね。
 
何が引っかかっているのか
あの時、自分はどう感じたか
今、自分はどう感じているのか

書き出しているうちに、
さっきまで頭の中に
居座っていた問題が
ほんのすこし軽く
感じられるようになる。
 
まずは、すなおに書くだけで、
頭の中の状態は変わっていくんです。

とてもシンプルなやり方

やり方は、本当にシンプル。
 
・気になっていること
・不安に感じていること
・心配していること
 
これらを思いつくまま
書き出してみる。
 
そして、
自分がどんな気持ちなのかを
正直に書いてみる。
 
うまく書こうとしなくていいし、
きれいな文でなくてもいい
しっかりとした文章でなくてもいい
 
むしろ、そのまま書いたほうが、
そのまま整っていきます。

あなたの、心強い味方

もし今、頭の中が
ごちゃごちゃしているなら、
無理に考えないようにしなくて
大丈夫です。
 
その代わりに、少しだけ書いてみる。
ただ、
今の自分を、そのまま出してみる。
 
それだけで、
心が自然と落ち着いていきます。
 
そしてその「おだやかさ」が、
次の一歩をつくってくれる。
 
整え方を知っている人は、
くずれても、また戻ることができる。
 
ぜひ日記を書くことで
気分良く過ごす時間を
取り戻していただきたい。
 
日記は、どんなときでも
自分を整えてくれる、
心強い味方です。
 
自分を立て直すための、
頼れる習慣ですよ。
 
本日もお読みいただき
ありがとうございました。