「運動習慣」を新年の抱負にしてから55km走れてる話。

f今年の目標として、運動する！と意気込んで三週間が過ぎました。
さてさて、どうなってるのでしょうかねぇ…

ばらばらばらばらばらばら….バン!!!

"三日坊主"が頑張ってる！！！！！

いや想像以上です。
もう大成功です！
今日も朝走ってきましたし、もうすごい！
めっちゃ自分で自分を褒めてますが、これもまた必要ということで。

三週間の走行距離は計55kmとなり、フルマラソン以上走ってますね。
いやすごいな。ちゃんと頑張ってるじゃん。
アクティビティ数は12なので、２日に一回レベルですね。

ただこれはランニングだけなので、慣れないことして後半は膝？かアキレス腱辺りを痛めてしまいまして。
そのせいで最近はジョギングに変えています。
計運動時間は５時間。
いやすっごい。
ちゃんと運動してますねこいつ。

あと最近、「体幹はあればあるだけいい」理論で自重トレやってます。
もうね、冬の朝、ランニング寒い。
体がキンキンに冷え切ってしまうんですわ。

なので、ランニング前に自重トレして体あっためようってことですね。
自重トレが結構良くて
毎日日記つけてるのでまた公開します。
明日になるかな？
マジでいい方法見つけちったんで共有したいっす。

自重トレの話はまた今度するとして、今日はランニングの話です。

習慣化、正直なところ〜

いや〜ね。
年の初めに
「運動を習慣化する！」
なんて言いましたけど、正直こんなにうまくいくとは思ってませんでした。

てか、宣言して終わりのいつものやつだと思ってましたもん。
昨日もnoteのネタが無さ過ぎて何も書けなくてまた毎日noteミスってるんですが、これがランニングのように続けられたらいいのにって思ってます。

失敗を分類してみる。

あと、今月12回、２日に一回ほどになってしまっており、ジョグを含めたとしても15回ほどになると思います。
なので15回の成功と9回の失敗から、なんとな〜く、成功する時と失敗する時の違いがわかってきました。

まず、失敗する（＝やらない）時は、

1. そもそも時間ない問題

2. やる気出ない

3. 寒すぎる

のどれかでした。
まぁ言われんくてもわかりますわな。

1.寒さの対処法

寒すぎるのはほんとにマイナスで走ったら死ぬってレベルの時です。
生きるためには知りませんでした…が、自重トレを組み合わせたのでこれからは走れます。

そもそも時間ない問題の解決方法は、「ランニングチャンスを２回にすること」でした。
朝と夕方に30分ずつランニングのチャンスを設けておきます。

で、もし、そこに何か重なっていたら（寝坊とかで朝はよく潰れる）、余った方で走ると言う算段ですね。
これによって朝走れなくても、夕方があるので、シンプルに残機が増えます。

また、朝雨降ってる時とか、
逆に夕立とか気候的な影響も２回にしておくと走れます。

2.やる気ないときの対処法

あと、やる気出ない問題の解決法は

もう走り出すしかない

でした。
…なんか、やれる人の暴力みたいっすよね。ごめんなさい。

い、いやでもね。
別にやろうと思ったらあやれる人ではないし、
（むしろ真反対というか…）

宣言しては失敗する人間です

例えば、noteの連続投稿でいえば、何度も何度も何度も！！！
宣言してるくせにみなさんの期待を勝手に裏切りやがるんです。クズです。
今回も宣言してやがります。

Xでも公言してます。

なのに失敗します。

クソダサいっしょ？

今もコーヒーをレンチンしてたことを全くもって忘れてます。電子レンジの中で冷え切ってるでしょう。（マジで今気づいた）

そんな私がたどり着いたのが「やらなきゃやる気なんざ出てこない」ってことです。

やる気は火じゃなくて薪

やってみて、やる気のことを前は「火をつけること」だと考えてました。
やる気が火をつけて自分を動き出させてくれると。
そう思ってたんです。

だけど、実際はどうやら違うっぽい？
んです。

多分、やる気は、「薪をくべること」です。
あくまでも火を強くし、長続きさせることができますよね

でも火がないところに薪をくべても、ただ積み木になるだけで終わり。

やる気って火をつけているわけじゃなくて薪をくべることって捉えておけば、次にすべきはどうやって早く簡単に火種を起こすかですよね。

その方法は、また明日書きます。

というのも現在、18:05。
夕方の走るチャンスタイムです！！！

では走ってきます！！！！！！

ではまた！！！！（自由かよ）