①休日前の夜散歩
・翌日、仕事が休みの夜に行っている
・妻と娘が風呂に入っている30分間
・音楽を聴きながら
②効果
・血糖値の上昇を抑える
・睡眠の質が上がる
・ストレス解消とリセット
・消化を助ける
・脂肪蓄積を抑える習慣づくり
③イヤホンから
ミスチル
『光の射す方へ』が、
流れてくる
…
右前方の光の射す方へ視線が向く。
導かれるように歩いた。
④帰宅
リュックを開ける。
…
チョコバッキー２袋。
お風呂前に１本食べるか。
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