HSPの私が考える「繊細さん」の癒し方

「HSP」をご存じですか？

HSP（ハイリー・センシティブ・パーソン/Highly Sensitive Person）とは、アメリカの心理学者エレイン・アーロン博士が提唱した心理学的概念で、生まれつき神経が細やかで感受性が強い性質を持った人のこと。全人口の15～20%、約5人に1人はHSPと考えられています。
日本では「繊細さん」という愛称も用いられています。

HSPの特徴

HSPには、主に4つの性質が挙げられます。

HSPという言葉を知ったとき、これらの性質を見て、自分に当てはまるのではないかと感じました。
そして、武田友紀さん著『「気がつきすぎて疲れる」が驚くほどなくなる　「繊細さん」の本』を読んで、まさに自分だ！と確信しました。

「人といると疲れる」「他人の気分に左右される」「マルチタスクが苦手」「忙しい日々が続くと引きこもりたくなる」…。どれもこれも当てはまることばかり。そう、私もHSPだったのです。

武田友紀さんの本には、繊細さんの体験談と困難の乗り越え方が書かれています。
私は一時期、図書館司書とは別の仕事に就いていたのですが、本書の繊細さんの体験談を読むと、その当時を思い出して辛くなることがありました。

（武田さんの本自体は、繊細さんを肯定し、長所の伸ばし方を提示してくれる内容です。私にとって、HSPと向き合う上で欠かせない本です。）

そこで、HSPと前向きに付き合うために、繊細さんが日常に疲れたときの癒し方を、実体験を元にまとめてみました。

繊細さんの癒し方