ASANOTE#26 不安が消えない人が知らない“ポジティブな人“の思考回路
おはようございます！
中卒40代・プロ会社員｜マルチクリエイターのケイです。
突然ですが、こんなことってありませんか。
悩むと、堂々巡りの袋小路に入ってしまう
どうなるかわからないから、行動できない。
どう思われるか不安で、前に進めない。
逆に、ちょっと不安はありそうなのに、スルスル進める人もいますよね。
そういう人を見て「あの人は自信家だから」「自分はネガディブだから」と、決めつけてしまってはいませんか？
❌「失敗が不安で行動にうつせない」
❌「他人にどう思われるかが気になる」
こうなると、不安は強くなる一方です。
ですが、もしも下記のように考えることができれば、どうでしょうか。
「失敗を恐れず、行動にうつせる」
「自分でもなんとかできると、自信を持てる
「他人の目を気にしすぎない」
これは、不安があっても止まらない人に共通する思考です。
が…「それができたら苦労してない」、「性格や才能の話」と思いますよね。
少し待ってください。
確かに人には性格があり、それぞれに才能も異なります。
しかし、決してそれだけが、心の持ち様を決定づけるわけではありません。
「仮説思考」
頭の中にこれを持つかどうか、の違いなのです。
■不安が消えない人の頭の中
不安になる多くの人は、「前に進むための理由」ではなく、「失敗しない理由」を無意識に探してしまっているのです。
「（漠然と）失敗したらどうしよう」
「自分のせいで間違ってしまったら」
「他人にどう思われるだろう」
何かをやろうと思った時、まずここから考えてしまうと、具体的な判断基準や優先度まで思考が及ばないので、行動が消極的になったり、後回しになってしまいます。
そして他人の目まで気にしてしまうと、「失敗したらどう思われるか」を考えるあまり、行動に移せなくなってしまうのです。
一番よくないパターンに陥ると、「自分がダメだからまたできなかった」と、自分を責めてさらに消極的になってしまう、というループに入ってしまいます。
どうせダメだから、自分はダメだから、というネガティブ・ループから抜け出すには、思考を切り替える必要があるのです。
■前に進める人の頭の中
では、不思議なほど前向きで、スルスルと進む人はどうなのでしょうか？
実は、不安はあります。こう言った人でも、完全に安心して行動しているわけではありません。
なぜなら、未来は常に不確定であり、他人の思考はわからない。基本的にわからないことばかりなのは、誰にとっても同じだからです。
違いは、この「わからないこと」を前提として、「不安とどう付き合うか」という考え方が頭にインストールされていることにあります。
完璧な情報は揃わない前提
「正解」ではなく「まず仮の方針」を立てる
修正しながら進めばいい、と最初から思っている
結果として、他人の目よりも自分の学びや検証を優先する
こうした思考構造を持つと、不安は「行動を止める理由」ではなく、「次に何をすれば少しでも前に進めるか？」を考えるためのきっかけに変わります。
さらに、他人目線の不安も減るため、余計な気を使わず行動できるようになるのです。
ではこの「仮説思考」とはどういうものか、少し掘り下げていきましょう。
■仮説思考とは何か
簡単に言うと、以下の様にまとまります。
「こうすればうまくいくはず」という考え（仮説）を先に固め
実際に行動（検証）し
得られた結果を考察し、次にどうするかを決めて行く
「思考」と「行動」がセットで一連のプロセスになります。
メリットは大きく3つあります。
①不確実な状況で前に進むための思考
→完璧な答えがわからなくても、行動の指針を作れる。
②行動→観察→学び→次の行動のサイクルを回す
→つまり、「まずやってみる」ことが前提。
③「失敗」から解放される
→失敗ではなく「発見」。間違っても修正すればいいので、「失敗」がなくなる。
これをやると必ず結果が返ってくるので、「自分は行動できる。先に進める。」という自信につながります。
そして、小さく仮説を立てて行動するので、試行回数が増える。行動を積み重ねていくことで、獲得した自信が「結果を作れる。なんとかなる」という確信に変わって行く。これが、「なぜか前向きな人の頭の中で起きていること」の正体です。
「なんとかなる」の部分をより正確にいうと、「絶対上手くいく」という盲信ではなく、「間違っても修正できる」という確信です。これが重要。
不安の正体を理解できる
行動のスピードと精度が上がる
根拠ある自信が生まれる
他人目線の不安が減る
仮説思考を身につけると、不安や迷いの扱い方が変わります。そして、「他人にどう思われるか？」にも振り回されなくなります。
つまり、「不安」を"行動のブレーキ"ではなく"次の一歩の材料"に変えられるのです。
より詳細に仮説思考について学びたい！という方は、是非以下の書籍も読んでみてください。特に漫画の方はわかりやすくておすすめです。
■まとめ
仮説思考＝「こうすればうまくいくはず」を行動で検証するプロセス
不安はゼロにする必要はない。扱い方が変わるだけ
行動基準を自分目線に置くと、他人目線の不安から解放される
失敗しても修正できる、これが自信の正体
小さく動き、観察して学ぶことを繰り返す
これを繰り返すだけで、不安があっても前に進める力が自然と身につきます。実際に少しづつ進めていくことによって、前よりポジティブに考えられるようになりますよ。
👉実行する順番
✅小さな仮説を立てる
✅行動する
✅観察する
✅次にやることを決める
肝心な「仮説の立て方」について、こちらのnoteで詳細に話してます。ワークもついてますので、続きが気になる方は是非！読んでみてください。
またね！
ASANOTE｜ケイ
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