朝の歯磨きを、いつもより1分長くした日のこと

# 朝の歯磨きを、いつもより1分長くした日のこと

朝の歯磨きを、いつもより1分だけ、長くした日が、ありました。

ふだん、私は、朝の歯磨きを、2分くらいで、ぱぱっと済ませてしまいます。

ドラッグストアのレシートに書いてあった「歯磨きは3分以上が推奨」という文字を、何度か見ながらも、毎朝、忘れて、2分で出かけてしまいます。

その日は、なんとなく、目覚ましが鳴ったあと、すぐにベッドから出られた朝でした。

時計を見ると、いつもより、5分くらい、余裕がありました。

そのまま洗面所に行って、歯磨きを始めたんですが、なんとなく、5分の余裕を思い出して、いつもより、ゆっくり、丁寧に、磨くことにしました。

歯ブラシを動かしながら、いつもより、奥歯のあたりを、何度か、往復しました。前歯の裏側にも、5秒くらい、留まりました。

たった1分長いだけ、なのに。

口の中の感じが、いつもよりも、すこしだけ、すっきりしていました。

そして、もうひとつ、気づいたことがありました。

歯磨きをしている1分の間、頭の中が、ほとんど、空になっていたことです。

今日の予定のことも、昨日の会議のことも、考えていませんでした。

ただ、歯ブラシの動きに、意識が向いていただけ、でした。

歯磨きって、もしかしたら、いちばん短くて、いちばんやりやすい、瞑想なのかもしれません。

明日も、たぶん、私はまた2分で済ませる気がします。

でも、ときどき、思い出した朝に、1分だけ長くしてみる。

そういう日が、たまに、あっても、いいのだと思います。