食べ物選びで老化を遠ざける

3日目

みなさん、昨日の話は実践してみましたか？
「抗酸化食品、これならできそう！」って思えたなら嬉しいです。

前回の記事はこちら↓

今日は、「老化を加速させるNG食品」について。

健康のために良いものを摂る努力をしてるのに、
なぜか体調が良くならない…

そんなことありませんか？

実は、「摂るべきもの」に注目しすぎて、
「避けるべきもの」を見逃していることが原因かも🤔

例えば、僕の友達は
健康のために毎朝サラダを食べたり、
夜は炭水化物を控えたりと頑張っていたんですが、
間食にポテトチップスや菓子パンを食べる習慣があったんです。

「これくらいなら大丈夫でしょ？」
と思っていたそうですが、
実はこのちょっとが老化を加速させる原因なんです。

健康のために良いものを摂るだけじゃなく、
避けるべきものを知るのもとっても大事なことで、

「健康になりたくて、いろいろ頑張ってるんだけど、全然体調が良くならない…」という方本当に多いですが、

聞いてみると、きまって食事にある共通点があって...

そう、加工食品が多いんです。

例えばカップ麺や菓子パン。
これらは保存料や添加物が多く、体のサビを増やす原因になりやすい食品なんです。

だから、体調がイマイチのひとには、まず加工食品を減らして、代わりにゆで卵やおにぎりを選んでみることから始めてみることを伝えてます。

すると1週間後、
「最近疲れにくくなった気がする！」
と連絡が来ることがほとんどです。

やっぱり、避けるべきものを知るのは大事なんです。
そして、絶対に避けるべき食品があって、

——————————
老化を加速させるNG食品はこれ！
——————————

特にトランス脂肪酸は血管を傷つけ、
老化を進める大きな原因になるので注意が必要。

1つずつ見ていくと、

① トランス脂肪酸を含む食品

マーガリン、ポテトチップス、揚げ物などが代表格。

これらは血管を傷つけるだけでなく、
体内で炎症を引き起こし、老化を進める大きな原因。

② 砂糖が多い食品

菓子パン、ケーキ、清涼飲料水は要注意。

砂糖は血糖値を急激に上げ下げするので、
体が疲れやすくなり、肌のハリも低下します。

③ 食品添加物が多い加工食品

カップ麺、インスタント食品、スナック菓子など。
添加物は体内で分解しにくいものが多く、
そのストレスが老化の原因になることも。

さらに、覚えておいてほしいポイント

——————————
完璧を目指さなくていい！まずは減らすだけでOK
——————————

僕の友達にまずはポテトチップスを週
1回だけに減らしてみてとアドバイス。

すると、すぐに変化が現れました。

2週間後には
「なんか体が軽い！肌荒れもマシになったかも」
と嬉しい報告まできたのでびっくりですね。

最後にもう一つだけ

——————————
避けるだけで、健康のスタート地点に立てる
——————————

「ポテトチップスもケーキも食べちゃダメ！」
なんて言いません🙅‍♂️

ただ、回数を減らしたり量を少なくしたりするだけで、体は確実に変わります。

例えば、

こうした小さな工夫で、
老化を加速させるリスクを減らせます！

NG食品を減らすだけで、体が軽くなったり、疲れにくくなったりするのを実感できるはずです。

明日は、
「老化を防ぐための理想的な1日のスケジュール」
についてです！

食事だけじゃなく、
生活全体もコントロールするともっと効果的です！

では、
今日も無理なく続けられる選択をしていきましょう！

今日からポテチを減らそうと思えた方は
ぜひコメントください！全力で応援します📣