ハーフマラソン サブ83達成（THE CHALLENGE RACE TOYOSU）

2026年2月に開催されたTHE CHALLENGE RACE TOYOSUに参加し、目標としていたサブ83を達成しましたので記録として残しておきます。

１．参加経緯
2月8日「さいたまマラソン」に参加する予定でしたが、降雪のため中止となり、急遽「板橋Cityマラソン」までの繋ぎとして「THE CHALLENGE RACE TOYOSU」のハーフマラソンにエントリーしました。目標はサブ83（83分切り）、最低でもPB（84分）を達成できるようにレースプランを考えました。

２．THE CHALLENGE RACEとは
日本陸連公認レースで、比較的アップダウンが少ないコースが選定されているようです。今回の「THE CHALLENGE RACE TOYOSU」も5kmの周回コースではあるもののフルフラットで、ペーサーが8グループも配置されており、PBを目指すランナー向けの印象です。今回は給水2箇所、ゼッケン当日配布、更衣用ミニテントが男女各2つ、荷物置場もありました。参加者は150〜200人位で、スタート5分前までアップできるのがとても良かったです。

３．リザルト
前述の通り、目標としていたサブ83を達成（PBを約2分更新）。ペースもほぼイーブンで走ることができました。心拍数は平均162bpmと過去一高い数値となり、今ある力を出し切れたと思います。天候は晴れで気温10-14℃、風速1m/sと恵まれました。
（ラップタイム）
　5km 19:31  @3:54
　10km 19:49  @3:58
　15km 19:43  @3:57
　20km 19:43  @3:57
　21.1km 4:11  @3:48

4．テーパリング
元々は2月8日の「さいたまマラソン」に照準を合わせていたため、期間が長くなりましたがChatGPTに相談の上、実行したテーパリングメニューは以下の通りです。
（テーパリングメニュー）
1/24 20km走（Eペース→Mペース）＋4.1kmジョグ
1/25 10kmジョグ
1/26 （レスト）
1/27 10.5kmペース走（Mペース）＋3.4kmジョグ
1/28 8.3kmジョグ
1/29 2kmペース走（Mペース）＋4.1kmジョグ
1/30 5.7kmジョグ
1/31 15km走（Eペース→Mペース）＋4.1kmジョグ
2/1 10.2kmジョグ
2/2 （レスト）
2/3 6kmペース走（Mペース）＋3.5kmジョグ
2/4 10.2kmジョグ
2/5 5kmクルーズインターバル走（1km×3）＋5kmジョグ
2/6 （レスト）
2/7 4.5kmジョグ
2/8 15kmビルドアップ走（Eペース→Mペース）※さいたまマラソンの代わりラン
2/9 5kmクルーズインターバル走（2km×2）＋2.9kmジョグ
2/10 （レスト）
2/11 11.7kmジョグ
2/12 2.7 kmクルーズインターバル走（1km×2）＋5.6kmジョグ
2/13 9.5kmジョグ
2/14 6.8kmジョグ
2/15 （ハーフマラソンレース）

５．所見
・最後まで読んで頂きありがとうございました。
・先日、先輩にサブエガ目指すなら先ずはハーフマラソンでサブ80を目指してはどうかとアドバイスを頂いたのもあり、レース前の一週間で@3:50ペースを意識したクルーズインターバル走を2回実施した上で、ハーフマラソン本番に臨みました。
・今回の結果は、自分自身の持てる力と認識にあまり乖離が無かったことが収穫でした。
・板橋Cityマラソンまであと1ヵ月あるので、なるべく2時間50分に近づけるよう引き続き精進してまいります。
以上