ダイエットしたい時は、本当に好きなことに没頭しよう！

本当に好きなことをしている時はお腹が減らない。
というか、それに意識がいかない。

だから何かを食べないといけない時は、味より空腹を満たすだけで十分だ。

逆に嫌いなことをしている時は、他に意識がいくから直ぐにお腹が減る（笑）

そしてストレスがあるから沢山食べようとする。
お腹が減ってなくても食べる🤣

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何かに没頭している時って他に気持ちがいかない。

だから、ちょっとお腹が空いただけでは気にならない。
というか、空腹であることに気がつかないから、結局食べることをしないのでダイエットになるわけ（笑）

仮に空腹に気づいた場合でも、没頭してることを優先したいから「あー腹減った～。でも今これやりたいし～。食べる時間勿体ないな～」ってなる。

でも、どうしてもお腹が空いたときは、チャチャっとおにぎり一個とかで簡単にすませて、またやりたいことに没頭する。こんな感じ。

だから、「ダイエットしたい時は、本当に好きなことに没頭しよう！」なのだ（笑）
ダイエットって食べないのは一番良いからね（笑）

「カロリー計算をする」とか「食べる物を考える」とか、色んなダイエット方法があるけど、まぁ、いずれにせよ「我慢」を強いられている場合が多い。それだと挫折しがち😅

ま、そういう意味でも「ダイエット＝食べるのを我慢する」という概念は捨てて、「本当に好きなことに没頭する」というのに、視点を切り替えてみるのも方法なのかな、と思うんだ。

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では具体的に、僕の場合「どんなことをやっている時が没頭できるか？」なんだけど、それはアウトプットをしている時。

例えばnoteのネタを考えている時とか。
noteの原稿を書いている時に小腹が空くことがあるけど、「あー今は食べる気がしないな～」って感じで食べるのが後回しになる。

あとは車を運転中に、好きな勉強系のYouTubeの音声を聴いている時。
僕は車通勤なんだけど、気に入ったYouTubeの音声をSDカードに落としてカーナビで聴いていて、仕事帰りにちょっとお腹が空いた時でも、車でそれを聴きながら帰ると夢中になるので空腹を忘れる。

あと昔よくやっていたことなんだけど、僕、音楽が凄く好きで（ややマニアックなのが好き）CDショップ巡りをよくしていたんだ。
それで、CDをあさっている時って、ほんと時間を忘れるんだよ。

前に仕事の帰りに（この時は電車だった）ストレスがたまっていたので、何かをたらふく食べようと思って新宿駅に立ち寄ったんだけど、結局CDショップに先に寄って色々していたら、それで満足して「食べるのはいいや」になったことがあったんだ。

好循環だよね！（笑）

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逆に悪循環なのが、嫌いなことをしている時（笑）

僕が嫌いなこと。それは今の仕事（笑）

仕事をしている時は意識が違う方向に向いているので、直ぐ空腹に気づく。
ていうか、お腹が空いてなくても食べちゃう時があるんだよね（笑）

例えば、仕事が途中でも昼の12時になったら「あ、昼めしの時間だ」と昼食を食べに行ったりする。
もうほんと、食べるのが優先（笑）

営業とかで忙しくて昼食がなかなか取れない時もあるけど、そんな時でも一段落したら目いっぱい食べてしまう。そんな事も多かった。

あと最悪なのが残業の時。
残業する前に「これから残業だ！」って、自分にご褒美を与えちゃうのかな？
お腹が空いてなくても食べちゃう（笑）完全にストレスだね。ほんと悪循環。

ま、今は仕事を整理して仕事量も減らして、残業はしなくなったけどね（在宅ワークだし）。
ま、何とか自分で仕事をコントロールしてます。

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はい、今回はこの辺で終わりにしたいと思ます。

「ダイエット＝食べるのを我慢する」というのではなくて、「本当に好きなことに没頭する」というのに、視点を切り替えてみるのもひとつの方法なのかな、ということで語りました。