【子育て】【発達障害】 ADHDパパの生存戦略 2

またやってしまった。

同じ失敗を繰り返すのも、 ADHDの特性です。

「なんで食べきれもしないもずくを3パックも買いだめしてんだよ！」

ティラノママの再来。
怒号が○○町二丁目に響き渡る。

消費期限がとっくに過ぎた
もずく三兄弟が、

冷蔵庫の深層から現れたのだから無理もない。

今私に言えることは、

半年前の私よ。無性に食べたかったんだな。もずくが。

謝罪の儀を終えた今思うことは、

同じ失敗談や悩みを抱えている同士がいるのではないか。

ということです。

そこで今回はもう少し ADHDについて、
☑️構造や基本特性
☑️発達特性とどう向き合うか
☑️周りからの理解、対処法
など触れていきます。

調べれば出てくるような内容ですので、

当事者目線

で発信していきます！

☑️構造や基本特性について

まず、不注意型や多動型などさまざまですが、

共通していえるのは、
「刺激に敏感」だということ。

なぜなら、
こんな感じだからです。⬇️

頭の中にたくさんのアンテナをはっている感じ。

対峙している何かに集中するためのアンテナ
（これは皆さん搭載されていますね）

だけでなく、
💣関係外な近くにいる人の会話を収集しちゃうアンテナ
💣窓の外の映像を収集しちゃうアンテナ
💣細かい音、些細な動き、全てに反応しちゃうアンテナ

これらたくさんのアンテナが、

常にビンビンに稼働しています！

つまり、集中できないのではなく、
別のことに集中が向いてたり、
色々なことに意識が分散されている、
っていうのが私的には正しい解釈です。

そしてこのアンテナ事情。

自分自身でコントロールしきるのは、

ほぼ不可能かな、

と思っています。

程度にもよりますが、
コントロールするためには、

医療的なアプローチが必須かな、

と思います。

💊これはまた別の機会に記事にさせていただきます。

☑️発達特性とどう向き合うか

まず、

「治す」ではなく、「軽減する」

失敗を

「無くす」ではなく、「減らす」

という考え方をもつことが大切です。

先ほども述べたように、
自力でコントロールできるものではなく、

必ず特性起因の失敗は何度も起こります。

なので、
「治そう」、「失敗を無くそう」
と思えば思うほど、

反する現実に、
自己肯定感が損なわれる可能性が高まります。

失敗を重ねる自分を受け入れて、
失敗回数を減らせた自分を最大限称賛しましょう。

また

アフターフォローのクオリティ

も大切です。

「もずくを3パックも買ってすまなかった」
「今度は言われたものしか買わないよ」

と、
謝罪人生は不可避です💦🙇

※悪気はない
※発達特性のせい

とはいえ、誰かに迷惑をかけているのであれば、

誠心誠意謝るべきです。

○ッグダディのように、
「おれはこーゆー人間だ」

だなんて開き直ってしまったら、

結果として自分のこと嫌いになる気がします。

後述しますが、
ADHD特性は、
周りからの合理的な配慮により、
著しく生活が楽になります！

そうであれば、
✨具体的に何が悪かったかを述べて謝る
✨すぐ謝る
✨悪気はないこと、またやらかすかもしれないことを知ってもらう

を意識することで、

身近な人たちとより良い関係性を築けるはずです✨

このアフターフォローの充実が、
周りの人への理解啓発に繋がり、
結果、自分を見つめ直す機会となります。

☑️周りからの理解、対処法

「発達障害」
って言葉が身近になった気がします。

それと同時に、
しょうがいをもつ人がどう生きていくべきかのHOWTOや、

周りがどのように当事者と関わるべきかのマニュアルが

溢れかえっています。

これは当事者からすればありがたいなと思う反面、

より濃く線引きをされてしまったな。

と複雑な気持ちになったりもします。

これはあくまで持論ですが、

発達障害、及び特性は
0か100かではなく、グラデーションだと
考えています。

つまり、
特性がある人、ない人
ではなく、
万人にもれなく、
このグラデーションは存在していると。

これもまた、
別の機会に記事にします。
（タイトルは【発達特性のミックスジュース🍹】）

とはいえ、
前述したように、

数年前よりも生きやすい世の中になっていることは
間違いないです。

さて、
私がしていることと、
してほしいこと別に対処法をまとめます。
（謝罪の件は省きます）

していること
🧠 「忘れる前提」で仕組み化する（メモ・タイマー最強）
🪜 タスクは一個ずつ。マルチタスクは事故のもと
😀失敗を“笑い話”にする（必要以上に自分を責めない）
👂 周囲に「こうしてくれると助かる」を伝える

⸻

してほしいこと
❤️‍🩹 「わざとじゃない」という前提を理解する
📝 指摘は短く具体的に（怒鳴っても本人はパニックになるだけ）
🪄 「協力」を意識した声かけを（命令ではなく、伴走）

体感ですが、
「周囲の人」のほとんどが
こういったマニュアルをもちあわせていません。

さらにいえば、
もっていたとしても、
あなたを ADHDと断定しないでしょう。

なぜなら、
発達障害だとラベリングすることに
失礼だな、そんなわけないか、
と潜在的に感じるのが普通だからです。

そうすると、
重なる特性由来の失敗は、

【性格や人柄によるものだ】

と処理されるのです。
※友人はそんなことないでしょうけど、同僚や同等の距離感の人は起こり得ます。

これって悲しいことですよね。

ならば、
すべきことは一つ。

知ってもらうことです。

障害特性のこと、起こりやすい失敗のこと

そして、
協力要請をお願いすべきです。

より良い関係性、生活を築くには

やはりコミュニケーションが要なのです。

まとめ

①特性をコントロールするのは不可避
　➡️ありのままを受け入れできることから始める
②特性を受け入れたマインドセット
　➡️「治す」より「軽減」、「無くす」より「減らす」
③アフターフォローの充実
④自分を知ってもらうこと。そして助けてもらうこと。
　➡️そのためのコミュニケーション✨



ここまで文章化するのに、
色々なアンテナが邪魔をしていました笑

noteデビューしてわずかですが、

過去作の中でもだいぶ長い記事となりました。
（所詮2500文字💦）

読んでいただいた方に

何か価値が届けばいいな、と思います🏋️

もずくに感謝

終。