【怒】アンガーをマネジメントしたら幸。

ウバといいます。
訪ねていただきありがとうございます。

アンガーマネジメントというものがある。皆さんご存知でしょうか？アンガーマネジメントというものがある。大事なことなので２回言いました。

さて、このアンガーマネジメントというのは、アンガー(怒り)をマネジメント(管理)するというものだ。つまりはイライラしても、そのイライラに従うな！ということでしょう。違う気もしますけど、それで話を進めます。

先日、職場で眉間にシワを寄せてしまった。普段はニッコニコで過ごすわたしですが、さすがにイライラしてしまって眉間にシワです。

イライラすると、様々なマイナスが発生します。まず心が荒みますので、なにをするにも楽しくありません。そして、イライラの原因が心の容量を多く使用しますので、楽しいことを心が吸収できなくなります。

そして表情が怖くなります。ムスッとしてる人は見てすぐわかりますし、眉間にシワを寄せたら怖い顔になります。

更には、イライラしてる人は周りに気を使わせます。「わたし、イライラしていましてよ？」感を出しますからね。

このように、イライラするだけでマイナスだらけです。いいことなんて１つもなくて、イライラする=人生を損するといっても過言ではありません。

ならどうしよう……よし、こうしよう！と、生まれたのがアンガーマネジメントです。生まれた経緯がこうなのかは知りませんけどね。

さて。
アンガーマネジメントでは、イライラは６秒ほどで鎮まってくるとのことだ。ですから「ああ！イライラするなあ！」と思ったら、とりあえず６秒ほど数えてみましょう。イライラが鎮まるのがわかります。

もちろん、それでイライラの全てが消えるわけではありません。イライラの原因が目の前にある場合は、６秒たっても目の前にあるのでまたイライラです。

そんなときはいったんその原因から離れましょう。これもアンガーマネジメントのひとつです。怒りの対象を遠ざける。これが大事になってきます。

遠ざけましたか？そしたら深呼吸。これで完璧です。イライラが鎮まるのを確認できるはずです。たったコレだけで、イライラはかなり解消されると思います。いちどお試しあれ。

今まで書いたのは、あくまでイライラした瞬間の攻略法にすぎません。大事なのはその後になります。つまり、イライラして荒んだ心を癒す必要があります。

そのまま溜め込みますと、ストレスというかたちで心をどんどん冷やしていきます。冷え切ってしまうと心が風邪をひいてしまいます。この心の風邪は、なかなか治りませんので注意が必要です。

そうならないためにも、イライラしたり心が荒んだときは発散させましょう。これもアンガーマネジメントです。

カラオケに行って熱唱するもよし、スポーツに没頭するもよしです。読書だっていい。趣味に没頭し、ストレス発散しましょう。

なにもしない。というのもひとつの手です。家でボーっとするのも、ストレス発散になります。じぶんに１番合う発散方法を探しましょう。

これでニッコニコですね。笑顔でいることは、それだけで他人から好印象です。そしてイライラの原因を寄せ付けないバリアになってくれます。

笑顔でいること=人生を得するといっても過言ではありませんからね。

アンガーマネジメントは訓練すれば誰でも出来るようになるらしいので、ぜひ自分の怒りをコントロールして楽しい日々をお過ごしください。

ここまで読んでいただきありがとうございます｡
怒ることは、悪いことってわけでもないですよ？

それでは、佐世保の隅っこからウバでした。