エアロバイク1時間やった結果
銭湯に通うようになって思ったのが、「だらしない格好してるオッサンって格好悪いな」でした。そして、自分の腹を見て、「人のこと言えないな」と情けなくなったのでした。
銭湯に行くのは辞め、ジムへ行くことにしました。
野菜や果物を中心に食べ、揚げ物や肉を少なめにしました。
ジャンクフードを食べてしまったこともあります。
1人でナゲット15ピース食べきるくらいには大好きです。
反省。ジャンクフードは、食べると後悔します。
確かに美味しいですが、食べたあとの倦怠感や睡魔、腹痛とを天秤にかけると、「食べない方がマシだ」という結論に至りました。
揚げ物やジャンクフード、肉類といった脂っこい食べ物は、消化吸収時に腸に負担をかけるため、消化不良となり、お腹を下しやすくする原因になると考えられています。
野菜や果物、生魚。これらを食べているときは、体が疲れません。集中力が落ちたりもしません。
きっと、体が望んでいる、健康な食事なのです。
それに加えて、毎日1時間以上の筋トレ。運動する習慣は、体だけでなく心も健やかになります。
エアロバイクを1時間やる生活を1ヶ月。大きな変化はありませんが、精神的な健康を手に入れられたことは、とても有意義だと感じています。
運動は楽しいです。これからも続けていこうと思います。
