【読書感想】質の高い睡眠法を知りたくて読了✨「睡眠は生涯のパートナー」
こんにちは。Yui Kinouです。
今回は「睡眠は生涯のパートナー」というKindle版を読了したので、読書感想を投稿します。
去年から朝活をはじめたのですが、たまに日中眠くなってしまうのが悩んでいて、できれば質の高い睡眠を得たいと思っていたところで、こちらの本を発見して読んでみました。
個人的に新しい発見がいくつもあり、嬉しい本でした。
睡眠は生涯のパートナー
:睡眠で健康維持・ダイエットの成功、スポーツや仕事のパフォーマンスアップ
いなり (著), みんみん (著)
◆新しい発見！「睡眠アプリ」を試してみたい
睡眠のデータを取るには、時計型しかないと思っていたのですが、スマホのアプリでもあるのですね。
ちょっとやってみたいな、と思いました。
気になるのはレム睡眠とノンレム睡眠がどうなっているか。
自分はちゃんと質の良い睡眠を取れているのかがとても気になります。
時計型よりもアプリは正確に計測できなそうですが、睡眠計測がどんなものなのか、自分に必要なのか判断するのに使えそうですね！基本無料ですし！
もっと正確に知りたければ時計型の購入を検討しようかと思います。とてもいいことを知ることができました。
◆メラトニンサプリってなに？
時差ボケのリスクがあるCAやパイロット用にと紹介されていたサプリ。
ただどんな効果があるか書いておらず、情報不足感はありました。
睡眠の制御。メラトニンには体温を下げる作用があるから、身体を自然と眠りやすい状態にしてくれる（略）
ノーベルファーマ株式会社で小児向けにメラトニン顆粒が発売されている情報もありましたが、成人向けはなさそう。基本、日本だと販売されていないみたいですね。
自分には不要なサプリですが、こういうものもあるのか、と参考になりました。
◆まとめ
チロッと本で紹介されていた睡眠障害「コロナソムニア」など、個人的に新しい発見や新しい言葉を知ることができました。大感謝。
良質な睡眠を取ることで得られる効果なども知ることができたので、良質な睡眠を目指すことに対して前向きな気持ちになりました。
つい夜更かししてしまう…という人に、おすすめの本ですよ！
ぜひ、興味がありましたら読んでみてくださいね。
では最後までお読みいただきありがとうございました。
最後まで読んでいただき、ありがとうございました！
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