日々のノイズを消すノート

ジャーナリングをやっている人は多いかもしれません。
心を整えるためのツールであることは確かです。

でも、わたしは多分、正しいジャーナリングはしていないので、今日は「日々のノイズを消す」わたしがやっているノートについて紹介します。

運気を下げているのは、「自分の気分」と、「周りからのネガティブな波動」です。
今回はこの「自分の気分」にフォーカスしています。

自分の気分の低下を、「魂が抜けている」とか表現する人もいます。そちらのほうからの対策としては、瞑想などで抜けた魂を戻すワークとなりますが、いまいちピンとこない・・・つまり、魂が戻ってきているのかよくわからないってことが多いと思います。
ワークを信じていれば、なんとなく、すっきりしたとか、視界が明るくなったような気がするという実感があるかもしれませんが。

今回は、わかりやすい方法で、日々のノイズを消していきます。

人生うまくいかない理由

ちょっと大げさになってしまいましたが、
「なんとなく、いい感じに生きられていると思うよ」
という場合と
「なんとなく、気分がぱっとしないんだ」
という場合。
気分がぱっとしないまま日々を過ごしていると「人生がうまくいっていない」と感じます。
でも、この理由は、大きな問題じゃなくて小さいノイズの積み重ねであることが多いのです。

日記帳みたいな感じで、気が向いたとき。
特に、なんかもやもや気分の日にやると効果的です。

その日（昼間の今の状態でよいです）の気分に点数を付けます。

70点。
・・・100点ではない理由を書き出します。

1. MySonyにログインできず、同じことを何度もやらされても解決しない（笑）（実際にここ2日間にあったことです）

2. 体重が2kg増えて落ちない

3. 頭が痛い

4. 支払いが遅れていていつ支払ってもらえるのか不安

5. 売り上げが伸びない

6. 物価上がりすぎて今までと同じ暮らしをすると、お金が足りない

7. 期末テストの結果が悪くて追試

8. 憧れの先輩に彼女がいた

9. 上司に無理な仕事を指示された

10. 会社に嫌なやつがいる

11. 犬がご飯をたべない

12. 推しのライブのチケットが取れなかった
    ・・・・・・・

次に、それを解消する対策を軽く書きます。

1. 休みの日に家電話からつながるまでSONYに電話する

2. 今日から1週間、糖質抜きしてみる or 会社の帰りに1駅前で降りて家まで速足で歩く

3. 原因はなんだろう。
   　→枕が合わない →タオルを巻いてみたりする
   　→肩こり→ 湿布をはる
   　→病院に行くほどでもないなら、薬飲んでみる
   　→ 気圧？　様子を見よう
   ・・・ここで症状がひどくなければ手放し

4. 支払日を確認し、日にちを約束してもらおう

5. いい時もあれば悪い時もあるさと、いったん手放し
   （ここで真っ先に、改善策を考えてはいけません※1）

6. 昼を外食じゃなくって、お弁当作ってみよう※2

7. しゃーねーな。と諦める（笑）
   長い人生からみたら、些細なこと。
   ここで人生の方向が変わったとしてもそれは結果オーライなのです。

8. もっといい人がいるってこと。手放して、自分磨きをしてみよう※3

9. できないことはできないと相談してみよう。あるいは、できるところまでやって、結果できないで怒られるか。もしかしたらできるかもしれないし・・・って、いったん手放し。もう考えない。

10. 同じ土俵に立つのはやめよう。できるだけ関わらない。

11. 少し様子を見て獣医さんへ

12. 一生観れないわけではないので、次に期待

※印

※1 このノートはノイズを書き出して簡単な対策を考えるところまで。
必要なのは、そのノイズが小さなものだと感じることなんです。
だから、売り上げアップのためにどうしたらいいかを考えるのはここではやってはいけません。
ノイズを大きくするだけなので。

※2 よかった時と比べてしまって「あーあ」って思っている時は、以前は以前と割り切る・・・だって、がっかりしたところで以前に戻れるわけではないのだから・・・今の状況を楽しめることを考えます。
以前、骨折したことがあります。
不自由極まりありませんでした。
でも、完治まで1カ月といわれたので、この1カ月。普通では体験できない時期だと考え、その不便をどう改善するかを楽しみました。
松葉杖なんて使っていられないので、おばあさんが押して歩いているシルバーカーをネットで注文して。
向きを反対にして、足首が折れたほうの足を膝を曲げてのせ、キックで進んでいました。
これで庭の植物にホースで水やりもできるし、医者までサクサク進めました。
家の中は事務丸椅子。これですいすい進みますｗ
足が不自由だったからこそ、わかった周囲の人の温かさもありました。
骨折して「ああすれば骨折しなかったのに」と悔やむのは過去の問題。
一カ月どこにもいけないなあって落ち込むのは未来の問題。
大切なのは、今の状況をどう楽しむかってこと。

※3 以前の記事にも書きました。不幸の元は「諦められないこと」。
そして、あなたが今、世界で一番素敵って思っているその人より、もっと素敵な人はたくさんいます。
それに、マヤ暦占星術をやっていると感じるのですが、その相手に出会うのも選ぶのも、選ばれるのにも、意味があり、
さらに、自分を変えていくと流れが変わるってこと。
次の人をちゃんと見つけて、ちゃんと選ばれるように、まずは自分を変えてみましょう。よく、昔、失恋すると髪の毛を切るって流行りましたが（笑）
あれ、あながち間違いではないんです。
いつも着ない服を買ってみたり。
自転車を変えてみたり。
スマホを変えたり・・・・・
そして、心健やかに日々を過ごしましょう。
羨まない
妬まない
不平不満の気持ちを持たないようにする
・・・・・

ノイズを消すノートの目的は、解決策を見つけることではありません。
そのノイズが実にちっちゃいことであるかを確認することが目的です。

少し俯瞰して。
自分が他人だったらなんてアドバイスするかとか。

そんなふうに工夫しながら、ノイズを消していく癖をつけると
不思議に嫌なことが減っていきます。