子育てのイライラが止まらないとき。原因は、性格ではありません【元小学校教師16年】

『……もう！　何回言えばわかるの！』

言ったあと、自分がいちばんつらい^^;

寝顔を見て、
「なんであんなに怒ったんだろう」

そして、翌日また同じことをする。

「わたし、母親に向いてないのかな」
「昔は、もっと穏やかだったのに」
「どうして毎日こうなるんだろう」

……この繰り返し、しんどいですよね😢

わたしは、35人を相手にしていました

わたしは元小学校教師です。
16年間、担任をしていました。

35人です。

言うことを聞かない子。
何度言っても同じことをする子。
けんかする子。

その中で、怒らずに動かす必要がありました。

（毎回怒っていたら、学級が成り立たないので）

そして、そのために
技術を覚えました。

今日は、その技術を、家庭サイズにして書きます✨️

ズバリ、イライラは性格ではありません

まず、いちばん大事なところです。

イライラしやすいのは、性格の問題ではありません。

条件の問題です。

これ、教室ではっきり分かりました。

わたしも、イライラしやすい日と、そうでない日がありました。

そして——

その差は、はっきりしていました。

・睡眠が足りていない日
・時間に追われている日
・体調が悪い日
・お腹が空いている日
・前の時間に、うまくいかなかった日

全部、自分の状態です。

子どもの行動ではありませんでした💡

つまり——

同じことをされても、
　自分の状態が違えば、反応が変わる。

これが、答えです。

そして、イライラは時間帯で決まっています

これが、いちばん実用的です。

教室でも、家庭でも、
同じ時間帯に集中していました。

・朝（7:00〜8:00）　　← 時間がない
・夕方（17:00〜19:00）← 疲れ＋やることが多い
・寝る前（20:00〜21:00）← 早く寝てほしい

とくに夕方です。

「魔の夕方」とよく言われますが、
教室でも同じでした。

5〜6時間目は、教室が荒れます。

理由は、単純です。

全員、疲れているからです。

つまり——

イライラは、疲れの現れです。

子どもも、大人も😢

大丈夫です。
時間帯が分かれば、対策できます☺️

家でやること、3つです

✅ 1. イライラする「時間」を、記録する

まず、これです。

1週間だけ、メモしてください。

・何時ごろ
・何があったとき
・そのとき、自分はどういう状態だったか（疲れ／空腹／急いでいた）

書くのは、これだけです。

そして、1週間後に見返すと——

同じ時間に、集中しています。

そして、同じ理由で起きています。

⭕ 分かったら、その時間の設計を変える

・夕方にイライラする → その時間に、やることを減らす
・朝にイライラする → 前の晩にやることを移す
・寝る前にイライラする → 寝かしつけの目標時刻を、30分後ろにする

性格を変えるのではなく、時間割を変える。

これが、いちばん確実です💡

✅ 2. 「先に言っておく」を増やす

これが、教室で使っていた技術です。

35人を怒らずに動かす方法の、いちばん基本でした。

イライラの多くは、
　「言ったのにやらない」から起きます。

でも、実は——

言ったタイミングが遅いんです。

❌ 遅い言い方

> 「もう7時40分だよ、早くして！」

⭕ 早い言い方

> 「あと10分で出るよ。いま、どこまでできてる？」

動く前に、見通しを渡す。

これ、教室では
「予告」と呼んでいました。

・「あと5分で終わりにします」
・「次は、算数のノートを出します」
・「このあと、片づけの時間があります」

先に言っておくと、子どもは動けます。

急に言われると、動けません。

（大人も同じです^^;）

予告を1つ増やすだけで、
　怒る回数が明らかに減ります✨️

✅ 3. 「その場で言わない」を1つ作る

全部に反応しないでください。

これも、教室の技術です。

35人を見ていると、
注意したいことは、常に10個くらいあります。

でも、全部言うと、学級が崩れます。

（注意だらけの教室は、空気が悪くなります）

だから、優先順位をつけていました。

① 危ないこと → その場で、必ず止める
② 人を傷つけること → その場で、必ず止める
③ それ以外 → 見ないふりをする、またはあとで言う

③が、いちばん多いんです。

家でも、同じです。

⭕ 「あとで言う」に回していいこと

- 脱いだ服が落ちている
- 食べ方が汚い
- 宿題を始めるのが遅い
- 片づけていない

その場で言わなくても、困りません。

そして——

あとで言うと、たいてい言わなくて済みます。

（時間が経つと、どうでもよくなるので）

言うことを減らすと、
　言ったことが効くようになります💡

怒鳴ってしまったあと、どうするか

これも、書いておきます。

怒鳴ることは、あります。

わたしも、教室でありました。

大事なのは、そのあとです。

⭕ やること

その日のうちに、1回だけ言ってください。

> 「さっきは、大きい声を出してごめん。
> 　　◯◯のことが心配で、あせっちゃった」

謝る＋理由を言う。

これだけで、その子の中で終わります。

⚠️ ただし、条件が1つあります。

「あなたが◯◯したからだよ」を、つけないでください。

（それは、謝罪ではなく2回目の説教になります）

そして——

謝ったことで、なめられることはありません。

教室でも、そうでした。

謝る先生のほうが、子どもは話を聞きます✨️

いちばん効くのは、これでした

正直に書きます。

イライラを減らすいちばんの方法は、
　技術ではありませんでした。

寝ることです。

教室でも、家でも、同じです。

寝ていない日は、必ず怒りっぽくなりました。

例外なく、です。

そして——

子育て中に「寝る」がいちばん難しいのも、分かっています。

だから、これだけ。

1日30分でいいので、
　「何もしない時間」を作ってください。

- 子どもが寝たあと、スマホを見ない30分
- 朝、15分早く起きて、コーヒーを飲む
- 昼休みに、5分だけ目を閉じる

回復の時間がゼロだと、
　どんな技術も効きません💡

元担任として、正直に書いておきます

若いころ、
わたしは怒る先生でした。

そして、学級はうまくいきませんでした。

怒れば怒るほど、
子どもは動かなくなりました。

そのとき、先輩に言われた言葉があります。

「怒るのは、こっちが準備できてないときだよ」

これ、当たっていました。

授業の準備が足りていない日。
段取りが悪い日。
疲れている日。

そういう日に、怒っていました。

子どもは、何も変わっていなかったんです。

そして、正直に書きます。

この構造は、家でも同じだと思います。

イライラしているとき、
　子どもは、いつもと同じことをしています。

変わっているのは、こちらの状態です。

あくまでも私の考えですが、
子育てのイライラは
直すものではありません。

「今日は、こっちの調子が悪いな」

そう気づけるだけで、じゅうぶんです。

気づいた日は、少し声が小さくなります。

それで、いいんです☺️

怒鳴って大丈夫です。
自己嫌悪になっても大丈夫です。

わたしなんて、35人を相手にしていたのに、
家では自分の子にいちばん短気でしたから^^;

今日、1つだけやってみましょう。

「あと10分で出るよ」

急かす前に、予告を1つ入れてみてください☺️

今日はここまでです☺️✨️

【CTA・1つだけ】

イライラの中身は、たいてい「言ったのに伝わらない」です。
でも子どもは、隠しているのではなく答えられないだけでした。
その子の1日を全部見ていた立場から、聞き方を書きました👇

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