糖質制限を低ハードルから始めてみる。【こじらき日報】10月4日 糖質ゼロの日　

ある日のChatGPTとの会話にて。
「朝TVで、自分の星座占い観ても、ラッキーアイテム用意できないものってあるよね」
──では、前日に用意しましょう。
「んん？」
かみ合わない会話をそのまま続けてみたら、前日に「明日のラッキーアイテム」を教えてくれることになりました。これは占いではなくChat GPTの活用のひとつ。だけど、これがなんか面白い。せっかくなので、前日のお知らせをSNSに投稿し、当日noteにその日の記録をレポートしています。

今日は何の日

10月4日は「糖質ゼロの日」✨
「10（とう）4（し）」の語呂合わせから、日本糖質制限協会が制定しました。
健康や体調管理を意識して、糖質ゼロの食事や飲み物を楽しむ日です。
糖質制限というと少しハードルが高いイメージがありますが、ちょっと工夫するだけで日常に取り入れられるんですよね。

ちなみに、「糖質ゼロ」で私がすぐ思いつくのは、ウイスキー🥃
ダイエット中に、「呑むなら日本酒よりウイスキーか焼酎」と聞いて意識するようになりました。
無調整豆乳も糖質は低くて、ちょっと意外でしたね。

ChatGPTのこじつけラッキーアイテムは「ステンレスボトル」🥤

ステンレスボトルは、ただの水筒ではありません。
温かい飲み物も冷たい飲み物も長時間保温・保冷してくれる便利アイテム。
糖質ゼロのドリンクを持ち歩けば、外出先でも体も心もすっきりリフレッシュできます。
しかも手軽に持ち歩けるので、日常の小さな健康習慣にぴったりです。

ステンレスボトルで糖質ゼロライフ

私自身も、ステンレスボトルにブラックコーヒーや麦茶を入れてよく持ち歩きます。
夏の間は、冷たいジャスミンティーがお気に入りでした。

・オフィスで飲むと、ほっとひと息つける
・外出先での水分補給が簡単で、つい間食に手を伸ばすのを防げる
・見た目もお気に入りなら、気分も上がる

特別なことではなくても、日常の小さな工夫で、健康習慣は続けやすくなるのです。

今日の提案

・お気に入りのステンレスボトルに、糖質ゼロの飲み物を入れて持ち歩く
・水分補給のタイミングを意識して、体と心をすっきりさせる
・お気に入りのドリンクで、自分だけの小さなリフレッシュタイムを作る

小さな一歩が、体調管理や気持ちの切り替えにつながります。
糖質ゼロだからといって我慢するのではなく、楽しむ気持ちで取り入れるのがポイントです。

10月4日「糖質ゼロの日」。
ラッキーアイテムは「ステンレスボトル」🥤
今日も、水分とともに心も体もすっきりリフレッシュして、前向きに過ごしてみてください✨