平日ワンオペママがごきげんに過ごすために、朝6時起きでやりたいこと。

2025年10月18日（土）Marbleコミュニティの朝活スペシャル会に参加しました。ゲストは朝活界のレジェンドで『がんばらない早起き』の著者、5時こーじさん。毎朝5時半起きで家事全般もおこなうパパさんでもあります。

ものすごくストイックな方なのかな？と思っていたのですが、無理してがんばって朝活をしているわけではないそうで。朝型で生きることが心地よく、幸せだから朝活をしているというお話が印象的でした。朝活に対するわたしのイメージはガラッと変わりました。

5時こーじさんは朝活コミュニティ『5AMくらぶ』も運営されており、朝活に必要なサポートやみんなのつまづきポイントも熟知されていて。「なるほど～」「たしかに～」が連発し、メモが止まりませんでした。

なんといってもMarbleコミュニティの朝活ファシリテーター 間宮まさかずさんはインタビューのプロでもあります。5時こーじさんが「みんな今日起きれたから明日からも大丈夫◎」という場面で「いや！でも！とはいえ、うまくいかないってことも～」プロの“とはいえ”の返しで次々に話題を深堀りして、Tipを引き出す質問力に圧巻されました。

ワークシートも用意されており、イベントの最後にわたしも記入してみました。早起きがたのしみになる予定を考えたり、今日早起きできた理由を振り返って次につなげたり。これからも朝活をたのしんでいきたいです。　

note書いたり、レシピ作ったり、ジャーナリングしたり……。まずは朝の＋1時間で、やりたいことを消化できたらハッピーだなあ。

最近気温が下がって日の出も遅くなってきたからか、7:30～8:00すぎに起きる日も多くあったのですが、朝活イベントから3日間は7:00までに起きられています。起きる時間と同じくらい寝る時間が大事なので、21時には熟睡できるよう、夜のルーティンを確立できたらいいな。

平日ワンオペでバタバタしますが時間に追われるのではなく、上手に使いこなせるようになれたら最高ですよね。

ではでは今週もがんばりましょう～。