アラフィフは悲哀？いつの間にかのセカンドステージ突入：体型崩壊
アラフィフ、アラフィフ以上のみなさんいかがお過ごしでしょうか
ホットフラッシュ、五十肩、指のこわばり･･･とたくさんあるアラフィフからの変化の悩み
女性として気になるところはやっぱり体型ではないでしょうか
アラフィフの皆さんは自分の体型についてどのように思っていますか？
私は小さいころから瘦せっぽちで自分が太るなんて一ミリも考えてなかったんですが
（※ちなみに「やせっぽちのジョニーE」って曲あったよね。古くてすいません）
30代から徐々に太り始めて、40代ではだんだん痩せにくくなり
現在では”何をしても無駄”になっています
ダイエット器具は試しては捨て、試しては捨てを繰り返すのに
また買ってしまう悲しい性です
太るそのものよりも一番悲しいのは着たい服が着られないこと
体型を隠すためにオーバーサイズを選んでいるのに
オーバーサイズでまた太って見える
ここでは”痩せた成功例”を書きたかったんですが
一向に痩せる気配がありません
それでもなんとかならないものかと試行錯誤してあがいている最中です
更年期が太る原因はなんでしょうか？
＜加齢に伴う筋肉量の減少＞
加齢とともに筋肉量が減少すると同時に、基礎代謝量も少なくなり、その結果太りやすくなってしまう
＜女性ホルモンの低下＞
コレステロールを適切に調節してくれてるエストロゲンが減少し、悪玉コレステロールが上昇
食生活や年齢因子とは別に内蔵型肥満になりやすい
そしてそして、
「これ睡眠障害？」で年齢とともに睡眠の質が変わると書きましたが
食事や運動と同じくらい大切なのが睡眠です。抗肥満ホルモンと呼ばれ、満腹中枢に働きかけて食欲を抑制するレプチンの分泌は、減ってしまうのです。寝ないと太ると言われるのはこのためです。寝ずに起きているからついつい食べてしまうだけではなく、不眠は「食欲が増して脂肪を溜め込む」という、太る体質へと変えてしまいます。そのほかにも血糖値が上がるなど、生活習慣病と深い関係があります。
てな説明もありました
歳とったから痩せねぇよっつーことでしょうかね
とはいえ、食事はやっぱり大事だと思います
私の1日の食事はこんな感じです↓
お菓子も食べます
ジャンクフードも食べます
だけどたくさんは食べられません
これで太るとはよっぽど基礎代謝量が少ないんでしょうね
と、太る原因は過食だからでも怠けているわけでもありません
なのに医師に
「食べ過ぎ」「量を減らせ」「運動しても痩せるわけない」と怒られるんです
何年もあまりにも私が悪いように言うもんで、受診をやめてしまいました
アラフィフの皆さんはどのようにして体型を維持していますか
現在私は「ホンマでっか！TV」で観たゆるジャンプをやってみています
”鬼痩せ”らしいですよ、是非（笑）
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日記として経験したことや思ったこと等々を綴っています。
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