40代の婚活は頑張るほど苦しくなる？結婚から逆算する「婚活戦略」という考え方

20代でも結婚相談所を利用する人が増えていますね。

そんな話を耳にする機会が増えて「もう40代の私には結婚は厳しいのかもしれない」と不安になったことはありませんか。

結論から言うと、
「不安になるのはわかるけど、諦める必要はない」。

婚活を続けていると、年下の女性が次々と結婚していく姿を見て焦ったり、「もっと頑張らなきゃ」と自分を追い込んでしまったりすることがあります。

でも、私がお伝えしたいのは、40代の婚活で本当に必要なのは、20代と同じように頑張ることではないということです。

必要なのは、「結婚」というゴールから逆算して、自分に合った婚活を組み立てること。

つまり、婚活戦略です。

私自身、33歳でマッチングアプリで約3年婚活を続けながら、「頑張れば結果が出る」と信じていました。

けれど、思うような結果は出ず、デートを重ねるたびに婚活疲れを繰り返す日々。

その後、結婚相談所へ活動の場を移し、婚活の進め方を見直したことで、3か月後に今の夫と出会い結婚しました。

今振り返っても思うのは、足りなかったのは努力ではなかったということ。

足りなかったのは、「頑張る方向」を決める戦略だったのです。

この記事では、40代女性だからこそ必要な婚活戦略について、私自身の経験と、多くの女性を見てきた視点からお伝えします。

「もう遅い」と諦めるのではなく、「やり方を変えれば未来は変えられる」。

そんなヒントを持ち帰っていただけたら嬉しいです！

20代も結婚相談所を利用する時代。だからこそ40代に必要なのは「戦略」

ここ数年、結婚相談所を利用する20代が増えています。

以前は「最後の手段」というイメージを持たれることもありました。

私も正直、結婚相談所へ入会する時、“まともに結婚できなかった人間”と自分で認めてしまうような気持になったり、複雑な心境だった事を覚えています。

でも実際に活動してみると、
「結婚相談所にいい男がいない」はただの先入観だったと身をもって理解しました。

マッチングアプリが当たり前になった一方で、「本気で結婚したい人と出会いにくい」「メッセージのやり取りに疲れた」という理由から、最初から結婚相談所を選ぶ若い世代も増えており、「効率よく結婚相手と出会う方法」として選ぶ人も珍しくありません。

この変化を知ると、

「20代まで相談所を使うなら、40代はもう難しいのでは……」

と感じる方もいるでしょう。

正直、婚活市場では“年齢”はかなり重視されます。

でもね、だからこそ若い人と同じ土俵で勝負しようとする必要はないんです。

婚活は、年齢だけで結果が決まるものではないから。

むしろ、40代女性は「頑張る婚活」から卒業するチャンスだと考えています。

実際、結婚相談所で活動していると年齢以上に結果を左右するのは、「自分に合った進め方ができているか」という点でした。

たくさん申し込んだから結婚できるわけでもありません。

毎週予定を詰め込んだから成婚できるわけでもありません。
（私は週3～4日デートを詰め込んだ婚活を3年続けましたが、この行動の延長に結果があったわけではなかった）

大切なのは、自分に合う相手と出会うための戦略を持てているかどうかです。

40代の婚活では、行動量よりも「選び方」と「進め方」が、結果を大きく左右します。

頑張る婚活が苦しくなる理由

婚活が長引くと、多くの女性が「もっと頑張らなきゃ」と考えます。

でも、「何を」？

もっと申し込もう。

もっと自分磨きをしよう。

もっと笑顔でいよう。

…もちろん、行動することは大切です。

でも、いつの間にか結婚することではなく「頑張ること」自体が目的にすり替わってしまい、少しずつ苦しくなってしまいます。

私の場合、メンタル維持のために気晴らしに使うお金や時間が増えていき、「デート着」としてしょっちゅう服を買ったり、定期的に占いに行ったり、ひとり旅をしたりして、何とか心に充実感をもたらそうと必死でした。

買い物も占いも旅も、全く悪くないのですが、今の私から見ると
方向性の間違った行動によってすり減った心を、本質的でない癒しで埋めようとしていたなぁ、と感じます。

マッチングアプリで活動していた頃は、「いいね」がチャンスの数であり、とにかく行動量を増やせば結婚にたどり着くと思っていました。

それが、私が週3～4日デートしていた理由の正体。

でも、その状態では、一人ひとりとの出会いを冷静に見られなくなります。

「せっかく会えたから」

「ここで断ったら次がないかもしれない」

そんな不安から、本来なら合わない相手とも関係を続けようとしてしまうこともありました。

なので、婚活疲れは年齢に関係なく、

「目的が曖昧なまま頑張り続けていること」が、大きな原因の一つなのです。

だからこそ、必要なのは努力を増やすことではなく、一度立ち止まって婚活全体を見直すこと。

その視点が、私が考える「婚活戦略」です。

婚活戦略とは「結婚から逆算して考えること」

私が考える婚活戦略は、とてもシンプル。

結婚というゴールから逆算して、誰と、どこで、どんな順番で活動するかを考えること。

これが婚活戦略です。

旅行に行くときも、目的地が決まっているから、交通手段やルートを選びます。

目的地が決まっていなければ、どんなに歩いてもたどり着けません。

婚活も同じです。

「結婚したい」という気持ちだけで走り続けると、行動量は増えても、望む未来には近づけないことがあります。

だから私は、婚活で悩んだときほど、

「もっと頑張ろう」

ではなく、

「今のやり方は、自分が望む結婚につながっているだろうか？」

と考えてほしいのです。

この問いが、婚活疲れから抜け出す第一歩になります。

次からは、40代女性が実際に見直したい婚活戦略を、5つの視点から具体的にお伝えしていきます。

婚活戦略① まずは「結婚の目的」を明確にする

婚活を始めると、多くの人が「どんな人を探そうか」と考えます。

でも、本当に最初に考えるべきなのは、「どんな結婚生活を送りたいか」です。

例えば、

• 1年以内に結婚したい

• 子どもを望んでいるので時間を大切にしたい

• 共働きで支え合える関係を築きたい

• 趣味や価値観を共有できる人と穏やかに暮らしたい

これ以外でも、「本音で言うと専業主婦になりたい…」。等、それが自分にとって“人生を結婚によってもっと幸せにする理由”であれば、全然いいと思うんです。

ただ、目指す未来が違えば、選ぶ相手も婚活の進め方も変わります。

これだけは絶対に頭に入れておいてほしいところ。

ゴールが曖昧なまま活動すると、「なんとなく条件が良さそう」という理由だけで相手を選びがちです。

すると、交際はできても結婚のイメージが描けず、関係が前に進まないことがあります。

自分に嘘をついたまま婚活をしても苦しいし、結婚後もその苦しみは続く可能性が高くなります。

だからこそ、「どんな人と結婚したいか」よりも先に、「どんな結婚生活を送りたいか」を言葉にしてみてください。

婚活戦略は、その未来から逆算するところから始まります。

婚活戦略② 自分に合う「市場」を選ぶ

婚活にはさまざまな方法があります。

大切なのは「どれが一番いいか」ではなく、「今の自分の目的に合っているか」です。

私の婚活はマッチングアプリから始めて3年活動しましたが、正直、マッチングアプリ婚活の延長に今の結婚があったわけではありません。

でも無駄だったとも思っていません。

たくさんの人と出会えたからこそ、自分が結婚に求めるものも少しずつ見えてきた部分はあったから。

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…

ただ、その時の私には、「今の自分にはどの市場が合っているのか」という視点がありませんでした。
むしろ、市場なんて言葉を気にした事すらありませんでした。

だって、ここまで出会いがあればどれかが絶対に結婚につながっていると思っていたから。
お祭りによくある、紐を選んで景品が当たるくじを、ひたすらやっている感じですね。

結果として、「頑張っているのに進まない」という状態が続いていたんです。

結婚相談所へ移って夫と出会い3か月で結婚できたのは、私が急に魅力的になったからではなく、自分の目的に合った市場へ移ったことが大きな転機でした。

婚活がうまくいかないときは、自分を責める前に
「今いる場所、やっている事は本当に目的に沿っているかな？」と考えてみてほしいです。

婚活戦略③ 条件ではなく「結婚生活」を基準に相手を選ぶ

40代になると、「条件を下げるべきですか？」という相談を受けることがあります。

結婚相談所に入って客観的視点をもらえる環境になると、「高望みだ」とか、「条件を下げるべき」と言われるイメージがありますよね。

それが嫌で入会を躊躇する、、と考えている人も多いと思います。

これについて私は、結婚に向けて「条件を下げる」のではなく、
"優先順位"を見直してください。と伝えています。

年収や学歴、職業ももちろん大切です。

でも、それ以上に結婚生活で大切になるのは、

• 金銭感覚

• 結婚観

• 子どもへの考え方

• 困ったときの話し合い方

• お互いを思いやる姿勢

といった、毎日の暮らしに関わる部分です。

恋愛では見過ごせても、結婚生活では毎日の積み重ねになります。

「この人と一緒なら安心して生活できそう。」

そんな感覚を持てる相手かどうか。

その視点を持つだけでも、相手選びは大きく変わってきます。


ちなみに私は夫と交際中、

• 意見を求めたときに向き合う姿勢を見せてくれるか

• 相手の価値観が自分の許容範囲を超えないか（理解不能な価値観がないか）

…こんな部分を重点的に見ていました。

婚活戦略④ 行動を「気分」で決めない

婚活が長くなるほど、気持ちに波が出てきます。

調子がいいときは予定を詰め込み、落ち込むと何週間も何もしない。

これでは、自分でも婚活の状況が分からなくなってしまいます。

だから私は、婚活も仕組み化することをおすすめしています。

例えば、

こうしたルールをあらかじめ決めておくと、感情に振り回されにくくなるのでおすすめです。

婚活は、気合いで続けるものではありません。というか、気合いでは続かないです。

続けられる仕組みを作ることも、大切な戦略の一つです。

婚活戦略⑤ 「結果」ではなく「改善」を積み重ねる

婚活では当然、断られることがあります。

マッチングアプリでは「笑顔で後ずさり」され上手にフェードアウトされることがあっても、結婚相談所での婚活は“交際終了”と明確にお断りされます。

自分としても「ないな」と思っていた相手でも、やはりハッキリ断れれるのはちょっと心にくる…。
そのたびに、「私はダメなんだ」と自分を責めてしまう人もいると思います。

でも、婚活で成功する人は「失敗しない人」ではありません。

改善し続ける人です。

例えば、

• プロフィール写真は今の自分を表現できているか。

• 自己紹介文は結婚後のイメージが伝わる内容になっているか。

• 相手選びの基準は偏っていないか。

• 出会う人数と振り返る時間のバランスは取れているか。

少しずつ見直していくことで、婚活は着実に変わっていきます。

私自身も、3年半の婚活で遠回りをしました。

でも、その経験があったからこそ、「何を変えれば結果が変わるのか」が分かるようになりました。

婚活は、一度の失敗で終わるものではありません。
改善を重ねた人ほど、自分に合う結婚へ近づいていけるのです。

まとめ｜40代婚活で変えるべきなのは年齢ではなく「婚活戦略」

40代の婚活では、年齢ばかりに目が向きがちです。

でも、本当に見直すべきなのは年齢ではなく、婚活の進め方です。

この記事でお伝えしたかったポイントをまとめると、

• 頑張る量ではなく、頑張る方向が大切

• 結婚生活から逆算して婚活を考える

• 自分に合う市場を選ぶ

• 条件だけではなく結婚生活の相性を見る

• 行動と改善を繰り返しながら、自分だけの婚活戦略を作っていく

婚活は、誰かと競争するものではありません。
20代や若い人たちと同じ婚活をする必要もありません。

あなたには、あなたに合った婚活の進め方があります。

価値観や大切にしたいものが明確で、人間的にも丸みと経験を携えた年齢だからできること、出せる魅力があります。

私も、自分を偽らずに、思い込みやプライドを手放して「自分らしい結婚」を目指して、唯一無二の結婚を手に入れました。

そして、その戦略が見つかれば、婚活の景色は少しずつ変わり始めます。

最後に｜あなたの婚活戦略は、本当に今のあなたに合っていますか？

ここまで読んでくださったあなたは、「婚活は頑張るだけでは前に進まない」ということを、きっと感じていただけたのではないでしょうか。

ただ、ここで大切な事をひとつ。

婚活戦略は、人によって正解が違います。

アプリを続けた方がいい人もいれば、結婚相談所へ移った方がいい人もいます。

条件を見直した方がいい人もいれば、実はプロフィールや相手選びがボトルネックになっている人もいます。

だからこそ、SNSやネットの記事をどれだけ読んでも、「自分は何を変えればいいのか」が分からず、立ち止まってしまう方が多いのです。

私自身も婚活迷子だったからこそ痛感ていることがあります。

本当に必要だったのは、恋愛テクニックやノウハウではなく

「今の自分には何が足りなくて、何を変えればいいのか」を客観的に整理すること。

私は、婚活初日からデート記録を書き続けたことが自然と振り返りにつながり、少しづつ考え方を変えることができたことで、ある時ようやく“客観性”を持つことができました。

でも、みんながみんなそんな遠回りをする必要はないです。
婚活は、“時間”との戦いでもあるから。

もし今、

「頑張っているのに結果が出ない。」

「もう何を改善すればいいのか分からない。」

そんな状態なら、一度立ち止まって、自分の婚活を分析してみませんか。

今回お伝えした「婚活戦略」を、あなた自身に落とし込むために作ったのが、『婚活戦略診断』です。

これは、アラフォー婚活がうまくいかない本当の理由を分析する夏緒オリジナルの診断です。

診断では、あなたの現在地や婚活が進まない原因を客観的に整理し、「これから3か月で何を優先すべきか」を具体的にお伝えしています。

頑張る量を増やす前に、まずは頑張る方向が合っているかを確認すること。

それが、遠回りに見えて、一番結婚への近道になることもあります。

是非、こちらの記事も読んでみてくださいね。

今日も最後までお読みいただきありがとうございます！

これからも、あなたの婚活のお役に立てれば幸いです。