自分が嫌いなあなたに
こんにちは。
今回は思い切ったタイトルで記事を書かせていただきます。
自分が嫌いなあなたに
こんなタイトルをみて記事を読んでいるあなたは強い人です。
自分の見たくない部分に向き合おうとしています。
私も昔は自分が大嫌いで、自傷行為に走ったり、自殺未遂をしかけたり、苦しんでいました。
しかし今は違います。自分のことをそれなりに愛せています。
ということで、変わろうとしているあなたに向けて、私が自分を好きになれた方法を教えられたらと思います。
なぜ自分が嫌いになるのか
あなたが自分を愛せない理由はなんでしょうか。
顔のつくり、顔のパーツ、声、体形、性格、匂い、などいろいろ考えられます。
自分のダメなところは探そうとすればいくらでも見つかりますね。
ではなぜ、良いところは見つからないのでしょうか。
というより、そもそも良いところを探そうとしたことがあるでしょうか。
悪い所は探す気になりますが、良い所は探す気にもなりません。
なぜでしょう。
不思議だと思いませんか。
自分の良い所を探す気にはなりませんが、悪い所は常に探そうとしています。
そして見つければしばらくの間自己嫌悪に陥って、嫌な気分になってしまいます。
こんな習慣がついても、なにもいい事はないです。
ではどうしたら辞められるでしょう。
今日は自分の悪い所を探してしまう習慣が、どのタイミングで起こっているのか、どのようなメカニズムで起こっているのかということにフォーカスしてお話していきます。
どんな時に自己嫌悪に陥る？
私の場合は、人との約束ごとに遅れてしまった時、やるべきだったことをやらなかった時、休みの日を一日寝ただけで過ごしてしまった時、または人を傷つけてしまった時、寝る前に必ず自己嫌悪に陥ります。
なんであんなこともできないんだろうか。
なんであんなことを言ってしまったのだろうか。
自分がこんな性格だからだ。自分がこんな見た目だからだ、、、
思い出したくもないですが、こんな感じです。
共感してくれる方もいるのではないでしょうか。
私はこの現象に法則性を見つけました。
それは、
約束が守れなかった時に自己嫌悪が起こる
という点です。
他人との約束を守れなかった時は勿論、自分との約束を守れなかった時にもこれは起きます。
今日は部屋の掃除をする、という約束や、休みの日は何か有意義なことをする、という約束。決まった時間に一発で起きるという約束。
こういった約束が守れないと、自己嫌悪に陥ることが多いです。
考えてみれば、理屈も見えてきます。
約束が守れないと自分を嫌いになる理由
では、なぜ約束を守れないと自己嫌悪に陥るのか理由を考えてみましょう。
例えば、すると決めたら必ず掃除をする自分、しようとは思ってるけど、ベッドでごろごろして掃除をしない自分。
どっちの自分を好きになれるでしょうか。
5時に起きると決めたら、アラーム一発で起きて朝の準備を始める自分。
5時に起きると決めても、アラームを3個も4個もかけてもまだ起きず、ぎりぎりの時間になんとか起きて、朝の準備なんてろくにできないまま出かける自分。
どっちの自分を好きになれるでしょうか。
こうやって約束を守れない自分自身を、あなたは少しづつ嫌いになっていきます。
そうして現実から逃げたくて、スマホで動画を見る、ゲームをしてみる。
また寝る時間は遅くなって、朝は起きられなくて、だから寝不足でやる気が出なくて、休みの日も一日部屋で寝て過ごすようになって。
逃げ出せない悪循環が始まります。
もちろんスマホを触るなとか、朝5時に一発で起きろとか、そんなことを私は強制はしません。
難しいですし、現代人なんてだいたい皆そんなものです。
ただ、本当に変わりたいなら、自分を好きになりたいなら、きつい思いをしないといけません。
今変わらないと、一生そのままです。
負け犬の人生です。
成功した人を妬んで、あの人は元々頭がいいから、とか、育ちがいいから、とか、そんなことばっかいう50代になります。
私も元々そんな人生を歩んでいく路線にいました。
しかし、今は努力を始めて、少しづつその路線から抜け出てやろうともがいています。
一緒に、そんな人生抜け出しませんか。
ただ、いきなり5時に起きてスマホも見ないで過ごす超人になるのはほぼ無理です。
そんな精神力があれば寺を開けます。
ということで、どうやって私が変わろうとしているか、紹介していきます。
私が始めたこと
今私はそれなりに自分のことが好きです。
ナルシスト、とまではいきませんが、それでも好きです。
私は元うつ病で、自殺未遂経験者です。
どうやってここまで成長できたかをお話しします。
まず私がやったことの基本方針は、小さな約束をして、それを守る事です。
やったこと其の一
まず私が目標にしたのは、朝起きて一番にカーテンを開けることです。
最初から朝早く起きようとはしませんでした。
まず起きたらカーテンを開ける。
眩しい日の光を見れば、なんとなく二度寝したくなくなります。
科学的にも解明されていることで、脳は太陽の光を感じると、今の時間は朝だな、と認識して目を覚まそうとします。
まあ理屈なんてそんなに重要ではないかもしれません。
大事なのは約束を守る事です。
今日はカーテンを開けれた。今日もできた。
今自分は変わろうとしている。成長している。
そう感じることができます。
やったこと其の二
私はカーテンを開ける、が毎日でき始めると、もう一つ目標を作りました。
水を多く飲む、です。
私は二つ目の目標をこれにしましたが、一つ目の目標が難しい方は、一つ目の目標をこれに変えてもいいと思います。
なぜ水か、ということですが、大体の人間の体調不良は水不足に起因しています。
頭が痛いとか、腸の調子が悪い、とかの原因は脱水症状だということがよくあります。
逆に水を飲みまくれば体が元気になります。
これも迷信じゃなくて科学的にわかっていることです。
大体一日2L飲むことを目指すといいですが、最初から2Lを目標にするのは難しいので、あえて目標数値を決めないのがお勧めです。
いつもより多めに飲もうとしてみる。
など簡単な目標にして水を飲みまくりましょう。
必ずしも私のやったことを真似しなくてもいい
他のことを目標にしても全然いいです。
自分が成長できる、と思った事を目標にしましょう。
目標は小さめなものにして、二日連続で守れなければもっと下げましょう。
何々について頑張ろうとしてみる。とか、何々について頑張ろうとしてみようと頭の中で考える、とか、そのレベルでもいいです。
俺は、私は、もっとできる、と思ったらあげて、無理だったらまた戻って
そうしたら絶対に成長できます。
成長している自分なら、愛せるはずです。
カーテンを開けることを目標にしていた私。
段々成長して、今では6時には起きてカーテンを開け、瞑想をして、水を飲んで、それからジョギングをしています。
元々私は朝が苦手で、バイトの面接にすら寝坊するレベルでしたから、かなり成長できたのではないでしょうか。
ただ時間はそれなりにかかりました。
焦ることなく、ゆっくりでも成長していきましょう。
最後に
ここまで御覧いただきありがとうございます。
厳しい事を言ったと思います。
ここまで読み切れた方は、自分を変えようとしている、素晴らしい志の持ち主だと強く思います。
頑張ろうとしているあなたを応援してます。
一緒に頑張りましょう。
Xにて相談も受け付けています。
なにか悩みがあれば気軽にどうぞ。
今苦しんでいるすべての方の幸せを願っています。
