自己紹介｜「自分はダメだ」と思ってしまう人へ｜心理学｜トラウマ｜回復

はじめまして、薄闇ちゃんです。

この記事では、 私の研究テーマ「つらい時間をどう過ごすか」について

お話しします。

「自分はダメだ」という感覚の中で

つらいとき、こんな風に思いませんか？

「自分はダメだ」

「この状態がずっと続くんじゃないか」

「何もできない」

「誰も理解してくれない」

そんな感覚の中で、時間が過ぎていく。

本当に苦しいですよね。

できるときに、できることを、できるだけ

私が大切にしているのは、

「できるときに、できることを、できるだけ」

  今日できることだけ、やればいい。

それができれば、 自分を破綻させることはないと思います。

でも、人って焦ってしまう。

「早く治さなきゃ」

「もっと頑張らなきゃ」

そう思って無理をして、 また疲れてしまう。

ひとりぼっちではなく、一緒に過ごす

つらい時間をひとりぼっちで「ないこと」にするのではなく、

その時間をうまく過ごす方法や居場所を作る。

そうすれば自信を失ってしまった自分自身が、絶対的な味方に思えてくるんじゃないかな。

起きる出来事はコントロールできなくても、その後の過ごし方は選ぶことや工夫することができる。

これまでにはなかった「選択肢」と「工夫」

起きる出来事はコントロールできなくても、

その後の過ごし方は、 選ぶことができる。

その「選択肢」と「工夫」を、 誰もが手にできるようにする。

それが私の目標です。

実は、暗闇は悪くない

実は、暗闇は悪くない。

落ち込みは避けるべきものじゃない。

「暗闇でも大丈夫」

「落ち込んでも大丈夫」

と思えること。

それが、最強の安全装置なんじゃないかな。

ここまで読んでいただきありがとうございました！

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