1月のテーマ｜余白をもつ

2026年1月5日 16:57

『1日1問、自分の余白に触れる』

年末年始にかけて予定や
やることでいっぱい××××。

心や暮らしに余白はありますか？

忙しさに追われる日々の中で立ち止まり
あえて余白時間を持つことは

暮らしと気持ちに
軽やかさを届けてくれるようです♩

Daily Toi List

1 今、心や暮らしに余白はある？
2 詰め込みすぎている予定は？
3 なくても困らないことは何？
4 今日、何もしない時間をつくるなら？
5「やらなきゃ」と思っていることは何？
6 その思い込みを手放したら、何が起きそう？
7 余白があると、どんな感情が生まれる？
8 誰かの期待で埋まっている場所は？
9 今日、あえて空白にしてみる場所はどこ？
10 今、手放しても大丈夫なものは何？
11 余白をもつことは、どんな意味がある？
12 空いている時間に、何が自然と入ってくる？
13 「間（ま）」を意識して過ごすと、何が変わる？
14詰め込みをやめて、心が軽くなる瞬間は？⇦today
15今日、何をしないと決める？
16余白が教えてくれる小さな気づきは？
17自分の感覚に従うと、何が見える？
18予定やタスクを空白にしたら、どんな変化がある？
19 心のスペースが広がったとき、どんなことを感じる？
20余白にまかせて動いてみたら、何が起きる？
21今、自分に必要な「何もしない時間」はどれくらい？
22 空いている時間に、誰と関わりたい？
23無理に詰め込むことで見えなくなっていたことは？
24 今日、どこで呼吸を整えられる？
25余白をもつと、どんな可能性が見える？
26空白を感じる瞬間、心はどう動く？
27余白がある自分を許せている？？
28詰め込みを手放すと、何が残る？
29余白をもつことは、誰のため？
30今日の余白が、明日につながるのは何？
31 1月を振り返って、余白をもつことで得られた気づきは？⇦today