【子供の睡眠①】日本の子どもは寝不足！？ 😴 わが子の眠りの大切さ、再確認しませんか？

毎日お仕事や家事、育児、本当にお疲れさまです！ 😊
お子さんの寝顔は天使のようだけど、
「早く寝かせたいのに、なかなか寝てくれない…」
「夜中に何度も起きちゃう…」
そんなお悩み、ありませんか？

実は、世界中の研究で、子どもの睡眠は心と体の成長にとってとーーーっても大切なことがわかっています。でも、忙しい毎日の中で、睡眠のことまでなかなか手が回らない…というのも現実ですよね。

今回は、最新の研究レポートからわかった「子どもの睡眠」について、特に大切なポイントをお届けします！

衝撃！？ 日本の子供たちの睡眠事情 🇯🇵

ちょっと気になるデータがあります。実は、日本の子供たちの睡眠時間は、世界的に見ても短い傾向にあるんです。推奨されている睡眠時間よりも、1時間半～2時間近く短い子もいると言われています。

「えっ、そうなの？」って驚かれたかもしれませんね。なんと、68%以上のお父さん・お母さんが、この事実を知らないという調査結果もあるんです。

年齢別の理想の睡眠時間（目安） ⏰

• 3歳～5歳: 10時間～13時間 くらい

• 6歳～12歳: 9時間～12時間 くらい
  （※これにはお昼寝の時間も含まれる場合があります。個人差もありますよ！）

「うちの子、全然足りてないかも…」と少し心配になったかもしれません。

なぜ「睡眠」がそんなに大切なの？ ✨

「少しくらい睡眠時間が短くても、元気そうだし大丈夫かな？」と思うこともあるかもしれません。でも、睡眠は、子供たちの成長にとって、私たちが思っている以上に重要な役割を果たしているんです。

• 脳を育てる時間 🧠:
  寝ている間に、脳は日中に学んだことを整理したり、記憶を定着させたり、大事な情報をしっかり蓄えています。

• 心と体を元気にする時間 💪:
  睡眠中には、成長ホルモンがたくさん分泌されたり、疲れた体を回復させたり、病気から体を守る免疫力を高めたりしています。

• 気持ちを安定させる時間 😊
  しっかり眠ることで、日中のイライラやぐずりが減り、気持ちが安定しやすくなります。

つまり、ぐっすり眠ることは、お子さんの「学び」「健康」「心の安定」すべての土台になっているんですね。

「うちの子の眠り、大丈夫かな？」簡単チェック ✅

ちょっと立ち止まって、お子さんの眠りについて考えてみませんか？

• □ 寝つきはスムーズですか？（布団に入って30分以上かかることが多い？）

• □ 夜中に何度も目を覚ましたり、泣いたりしますか？

• □ 朝、すっきりと起きられていますか？（起こしてもなかなか起きない？）

• □ 日中、眠そうにしたり、あくびをよくしたりしますか？

• □ なんとなくイライラしたり、ぐずったりすることが多いですか？

もし、いくつか当てはまる項目があったら、それは睡眠が足りていない、または睡眠の質が少し下がっているサインかもしれません。

でも、心配しすぎないでくださいね！

次回は、睡眠不足が子供たちにどんな影響を与えてしまうのか、もう少し詳しく見ていきます。 もしかしたら、「最近のこの子の様子、睡眠不足が原因だったのかも？」と気づくことがあるかもしれませんよ。

ぜひ、次の記事もチェックしてみてくださいね！ 👋

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