【減量】10kgを目標にすると続かなかった私が15kg痩せれた｜意外と気づかなかった方法

あの頃より、10kg以上か・・・

じわじわと、何となく、
太っていってるなぁ

と、わかってはいたけど
『すぐ戻れる』と
油断している間に10kg以上か・・・

『ダイエットせなアカンわ』
と焦る日々

簡単に太るのに、
簡単に痩せない。

ダイエットするためには
サウナに行ったり、
ジムに入会したり、
食事制限をしたり、
それなりの努力が必要と思っていました。

始めてはみたけど、
やっぱり続かない。
10kg以上減らすなんて、手遅れか😞

なんて思いながら、
挫折する方も多いかと思います。

私も、そうでした。

でも、
意外なきっかけで、

楽しみながら78kg→63kg

『あの頃』の体型に、戻れたのです。

楽しみながらダイエットに成功した
そのきっかけは・・・

🗞️新聞やめただけで
15kg痩せた生活習慣

新聞とダイエット
どういうつながりがあるの？

子供の頃から
新聞🗞️を読むのが好きでした。

引越しのタイミングだったかな？

生活費の節約も兼ねて、思い切って
新聞🗞️の購読をやめてみました。
新聞屋さん　ごめんなさい🙏🏻

すると、毎朝、
時間を持て余すようになりました。

新聞を読むために、
こんなに時間を使っていたとは！！

毎朝、新聞🗞️を読むのが
「習慣」になっていて、
まったく意識していなかった時間。

人は、朝の時間を持て余したとき
どのような行動をとるのか？

常人
睡眠時間を延ばす

変態
起きる時間は変えたくない

（昔読んだ奇面組の単行本にありそう）


好きな曲をかけながら🎵
（これがポイント）


なんとなく、腹筋を開始
↓
どうせならで、腕立て伏せが加わる
↓
当時はよくギックリ腰になったので
YouTubeで出てきた
ようつう体操が加わる
↓
またYouTubeで出てきた
骨盤矯正ストレッチをやってみる
↓
インスタで出てきた
肩甲骨剥がしをやってみる
↓
またインスタで出てきた
老眼に効くツボをマッサージ
↑
今ここ

私の場合は、ここまで15種類程度、
時間にして30〜40分程度、
に増えてしまっていますが、

はじめは、１分１種類からでも大丈夫🙆🏻‍♂️
（１曲だいたい５分。テンポに合わせて）

骨盤矯正ストレッチは、
大きな血管が集まる骨盤周辺を
ほぐすことにより、血行が良くなり、
基礎代謝がアップするとのこと。

たしかに、
これを採用したあたりから
体重が徐々に減り始めました。

毎朝、
体重計（体組成計）に載ることが
楽しみになっていました。

体組成計は、体重だけでなく、
体脂肪率や筋肉量等も測定できます。

よくある電気屋さんで、5000円くらい
のもので、じゅうぶんです。

効果があると、
嬉しくて、
こんな『習慣』を楽しんでいるうちに
骨盤矯正ストレッチを採用してから
８ヶ月ほどで、
78kgだった体重が、
63kgになれました。

『あの頃』の体型に、戻れたのです。

わかったことは、

まず、軽くやってみる。

半歩🦶🏻だけ踏み出すと、
やる気はあとから湧いてくる。