モーニングページを再開しました

モーニングページとは、朝起きてすぐに頭に浮かんだことをひたすらノートに手書きする習慣のこと。
ジュリア・キャメロンさんが著書「ずっとやりたかったことを、やりなさい」で提案されています。

たしか過去に２回チャレンジをして、挫折しています。子育てをしながら、寝起きにすぐ書くことができなくて途中でやめてしまいました。

今回再開しようと思ったのは、メンタルの崩れを感じはじめたから。毎日少しずつ何かがズレていく感覚があり、これではまずいと思いました。
ただ日記を書くだけではなく、もっと強制的に吐き出したいという気持ちに駆られ、モーニングページを思い出しました。

モーニングページは「脳の排水」とも言われ、誤字脱字、文法、言葉遣いなど何も気にせずに、ただひたすら書きます。誰にも見せないので、ぐちゃぐちゃで大丈夫。

・起きてすぐ書く
・A4で3ページ書く
・８週間は見返さない

といったルールがありますが、私はどれも守っておらず生活に合わせてアレンジすることにしました。

起きてすぐ書けなくてもよしとする

起きてすぐ書くのが本当は理想です。
しかし、こっそり布団から抜けると子どもたちが起きてしまい静かに集中して書くことが難しい。ここをクリアしないと続かなくなってしまうので、ゆるくすることにしました。

書いたいのに！とイライラしてしまっては本末転倒。起きてすぐ書けない日は、子どもたちがテレビを見ている隙に書いています。耳栓代わりにイヤホンのノイズキャンセリング機能を使って、10分だけ集中。正直物足りない日もありますが、書かないよりはマシです。

A5に好きなだけ書く

そもそもA4に3ページというのは英語で書いた場合で、日本語ではそこまで書かなくてもよいそう。無理にでも埋める、絞り出すことに意味があるのかもしれませんが、私はA5のノートに書いています。

モーニングページ用のノートを用意する方が多いようですが、私は日記を書いているなんでもノートに一元化しています。分けて書いたこともありますが、自分の一部が切り離されているような感覚がして、まとめる形で落ち着きました。

ときどき見返す

タイミングは決めていませんが、気が向いたときにパラパラ見返します。こんなことで怒ってたの！？なんか幸せ感じてるね〜と過去の自分を俯瞰できて面白いです。自分で読めないほど書き殴っている日もあったりしますが、お疲れさまという気持ちに。

日記と何が違う？

日記のフォーマットを特に決めていないので同じように感じますが、一番の違いは時系列がめちゃくちゃなこと。モーニングページには、昨日、今日、明日、何年も前のこと、何年も先のこと、とにかく思いついたまま書くので、あっちこっちに話が飛びます。それでいいのです。私が「排水」を感じる瞬間でもあります。

ちょっとリハビリが必要

久しぶりに書いてみると、なかなか手が動きませんでした。詰まって出てこない感じです。再開してまだ３日。苦しいですが、ひたすら書くしかありません。このもどかしい気持ちも紙に吐き出して、詰まりを解消したいと思います。

頭スッキリ！！まで到達したい

過去２回は、残念ながら効果を感じるところまで至りませんでした。アレンジした方法で効果が出るか分かりませんが、習慣化を目指します。

本の続編も出ていました。（どちらも表紙が変わったみたい）

モーニングページを続けられている方、どんな効果があったか是非教えてください！

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