天時信哉の徒然ノート【試練を活かす】

こんにちは｡フォーチュンカウンセラーの天時信哉です｡

生きていく中で不安や悩みを抱えることは､誰もが通る道と思われますが､いつも心が安定しているに越したことはありません｡今回は､不安と悩みの関係性を考えつつ､それらの対処法に関することについての記事です｡

①｢不安｣とは？
◉特徴
・未来に対する漠然とした心配や恐れ
・まだ起こっていないことについてのネガティブな想像
・｢大丈夫だろうか？｣｢何とも落ち着かない｣などの感情
◉例
・｢相手が自分のことをどう思っているのか不安｣
・｢明日の発表がうまくいくか不安だ｣
・｢将来､ちゃんと生活できているか心配だ｣
◉本質
・｢予測できない未来｣に対する恐れ
・具体的な解決策のない状態が多い

②「悩み｣とは？
◉特徴
・具体的な問題に対する考えや葛藤
・選択肢があるが､どれを選ぶか迷っている
・｢どうすればいいのか？」という思考が中心
◉例
・｢転職するか､今の会社に残るか悩んでいる｣
・｢友人との関係を修復するべきか悩んでいる｣
・｢勉強時間を増やすべきか､現状維持か迷っている｣
◉本質
・｢目の前にある課題｣に対する思考ができる
・解決策を考えることができる

③｢不安｣と｢悩み｣の関係性
▷不安が悩みを生むことがある
・例：｢将来が不安｣→｢今の仕事を続けるべきか悩む｣
▷悩みが不安を引き起こすことがある
・例：｢転職するか悩む｣→｢転職の失敗が不安になる｣
▷不安は漠然としているが､悩みは具体的
　→｢不安｣を｢悩み｣に変えると､解決策が考え易い

④｢不安｣と｢悩み｣への対処法
◉不安への対処法
▷｢書き出す｣ことで悩みに変える
・例：｢何となく不安｣→何が不安か具体的に書き出す
▷コントロールできることに集中する
・できることの準備をしたり､目の前のことに集中する
◉悩みへの対処法
▷選択肢を書き出して比較する
・例：転職するか残るか｣→メリ・デメを書き出す
▷信頼できる人に相談する
・他人の視点を参考にして､新たな解決策を見つける

⑤まとめ
◎不安は未来に対する漠然とした恐れ
◎悩みは具体的な問題への葛藤
◎｢不安｣を｢悩み｣に変える→具体的解決策を考える
◎不安→｢できる準備｣に集中する
◎悩み→｢選択肢を整理｣して解決を図る

不安や悩みにも適切に向き合い､自分の成長の糧として受け入れていくあなたに､良い運気は､きっと呼び寄せられていくことでしょう｡

物理学者で化学者のマリー・キュリーの言葉です｡
『人生に恐れるべきことは何もありません｡あるのは理解すべきことだけです』