自分の思い込みを知る「ABC理論」| 学びのシェア | Udemy【レジリエンス】

たくさんの記事の中から私を見つけてくださってありがとうございます。

この記事では、私が受講したり、副業で動画編集をしたりしたビジネススキル講座の中から「使える！」と思った部分を作者様の許可を取り、文字起こしという形で紹介しています。

今回のテーマは「レジリエンス」の講座から「ABC理論」。
ぜひ、最後まで見てくださるとうれしいです。

自分の思い込みを知る「ABC理論」

ここでは、自分の思い込みを知る「ABC理論」を紹介します。

この考えを知ることで「自分の負の感情の裏に何があったのか」を知ることができます。

さらに、負の感情の原因を突き詰めることができ、客観的に対処することができます。

ABC理論とは、心理学者のアルバート・エリスが提唱した人が感情を感じる過程を表したものです。

まず、ABCとは以下を指します。

A［Acrivating event］：出来事
B［Belief］：信念、考え方
C［Consequence］：感情、結果

皆さんは、トラブルが起きた時「あっ、まずい！？」というように、すぐ感情が発生していると思っていませんか。

実はそうではなく「出来事（A）⇒信念（B）⇒結果（C）」と、出来事に対し信念（考え方）を経由して感情が生まれるとするのがABC理論です。

これを仕事にあてはめ「遅刻をしてきた人にイライラしてしまった」という例で説明します。

A（出来事）「遅刻してきた人がいる」⇒C（感情）「イライラした」ではなく…

A（出来事）「遅刻してきた人がいる」⇒B（信念）「遅刻はしてはいけない」⇒C（感情）「イライラした」

このように「遅刻してはいけない」という信念（考え方）を持っていたがために「イライラした」という感情にたどり着いたわけです。

つまりは、「出来事」に対し、自分の「信念」で判断した結果、イライラするという「結果」が生まれます。

さらに講座では、ABC理論を考え

・感情の裏側を深堀りする
・自分の信念を発見する方法
・信念を扱う判断基準

などについて、解説しています。

【くどーの感想】ABC理論を理解するということ

私は「ABC理論」を理解して、相手への対応が楽になったと感じます。
今までは「この人はなんでこういうことを言うの！？」「今、それ関係ないじゃん！？」みたいな気持ちを良く持っていたのですが…

「ああ、この人はこういう感性（信念）があるからこういう結論になっているのね～」

とか、

「なんで、この人は突然こんなことを言い始めたんだろうか…？（何か信念があるのかな？）」

とか、理論を知ることで一度立ち止まれるようになりました。

レジリエンスとは？

レジリエンスとは、「失敗から立ち直り、メンタル逆境から回復するスキル」です。
2013年のダボス会議において議論されるなど世界的に注目されており、海外では、ロイヤル・ダッチシェルやゴールドマン・サックスなどの一流企業も社員や管理職向けに「レジリエンス」で訓練し、ストレスに強く変化に適応できる人材を育成しているそうです。

Web講座『レジリエンス入門〜メンタル逆境から回復するスキル〜【管理職・リーダーになる方へ】』の概要

【しなやかで折れない心の鍛え方】
ポジティブ思考やアンガーマネジメントが苦手でも使える、個人や組織を精神面からサポートするスキルを学びます！

【海外のエリートもこぞって学ぶ】
心理学/瞑想由来の呼吸法/書き出しワークで誰でも楽しく取り組めます！

作者紹介：受講生10万人越え！渡辺拓さん

▼今回紹介した講座
レジリエンス入門〜メンタル逆境から回復するスキル〜【管理職・リーダーになる方へ】

▼著書『生きるためのデザイン思考』
「まえがき」が無料で読めます！

「日常で実践できる」講座を作られています。
Udemy公式サイトで講座のプレビューが見られますので、ぜひ確認ください！
Udemy公式：渡辺拓さんのプロフィールと公開講座