ととのえ職人　五木田穣さんのダイエットモニターに応募してみた_10

今朝の時点で、体重が73.2kgになりました。

ゴールデンウィークに、彼氏や会社の先輩と外食したりして（中華とパスタとピザを食べました）、75kg台まで、あっという間に増量してしまい、びっくりしたのですが、五木田さんのアドバイスと励ましにより、72kg台まで落ちて、そして、今、糖質で浮腫んでるらしいのですが、またちょっと体重が増えました。

体重って、ずーっと、下降線というわけでなく、たった1日でも、1kg近く、上がったり、下がったりするので、自分の体重ながら、自分で謎です。

晩御飯の炭水化物は、自主的に少なめを心がけているのですが、夜の炭水化物を抜いたから体重が減る、という訳でもなく、一日の総カロリーを1600カロリーに抑えたから体重が減る、という訳でもなく、日々、「？」となりながら、取り組んでいます。
五木田さんによれば、食べ物は、「量じゃなくて、質」なんだそうですが、そこは、深すぎてわかりません。

ここまででわかったのは、素人には、難しいということです。
糖質を抜けば痩せる。みたいな、ああすれば、こうなる、的な、単純なものじゃなく、ちゃんと栄養は摂りつつ、不要なものを減らしていくという、食の総合プロデュース力が必要です。

果汁100%のオレンジジュースなら、体に良さそうかなーと思ったのですが、本当にフレッシュな絞ったオレンジジュース以外は、糖質だらけであんまりよくないそうです。オレンジジュース＝ビタミン多そうと思っていたので、栄養についても、あんまり、よくわかっていませんでした。
焼き鳥ならヘルシーかなと思って、鶏皮タレを食べたり（タレも、皮もNG）、あんまり、よくわかっていませんでした。

食品添加物は、なるべく避けた方がいいそうですが、世の中の出来上がって売ってる食べ物って、表示を見ると、添加物だらけなんですね。
私はランチに、出来上がった弁当を買うことが多いので、もう少し自炊（彼がやるんですが）の回数を増やした方がいいのかもしれないと思いつつも、買ってしまっています。
もう少し、安定して、日々、たんぱく質と野菜が摂れるといいのですが、いかんせん、自炊が苦手で彼氏任せなので、不安定に摂取してる気がします。もう少し、他力じゃなくて、自炊した方がいいですね。玄米を調達してきたのですが、そのまま置いてありますし。今月中に、玄米に手を出したい。
外食の回数を減らせてきたようには思うので、引き続き、頑張りたいと思います。

そういえば、80kg台だった時に比べて、体が軽くて、全然、動きやすいです。風呂で腹がつっかえなくなりました（ウチの風呂は狭く、正方形です）。
あと、周りの人からは、誰一人として、「痩せたね！」って言われていません。痩せても誰にも気づかれないというのは、デブあるあるかもしれません。
この結果から、ある程度、デブだと、10kgくらいなら、太っても、痩せても、誰にも気づかれないということもわかりました。
皆さん、基本的に標準体重で、痩せてるから、太ったとか、痩せたとかが、わかりやすく、周囲にわかるんだと思われます。
生きやすさ、という点では、太っただの、痩せただのを、周囲にとやかく言われないので、私にとっては、生きやすい体重ではあったのかもしれません。

はぴ☆ゆかさん、コメントありがとうございます。なんらかのご参考になっているか謎なのですが、引き続き、（適度に精神をやまないようにしつつ）がんばります☆

ビール腹リーマン|夜習慣改善で-6cmさん、コメントありがとうございます。間食の小麦粉を、中々、やめられないのも、今後とも、リアルに綴っていこうと思います。

田中和子さん、コメントありがとうございます。
私はあんまりしっかりしてない適当な性格をしているので、五木田さんの指示に100%従えておらず、外食もしつつ、マック行ったりもしつつ、本当に少しづつ、亀のように改善しております。
お互い、がんばりましょうね！

くま太郎丸