体力使う仕事辞めたら、１０kg太った㉞体重が増えた⁉️これも勉強です

皆さま、お疲れ様です。
先程、お風呂🛁の壁のカビ取りをしておりましたタイル目地のため、手ごわかったです😵　
少しずつですが、2日間頑張って参ります。

Ｒ７年１２月３０日  体重　５９.６kg   油断したため、３００ｇ出戻りました😩

昨日の夕食後、YouTubeをダラダラ見てたら、あっという間に1時間経ってしまったので、慌てて「殿様の湯たんぽ作り」と茶碗洗いをしました。
そして1番大事な食後の🦷🪥を忘れたため、家事🧹がひと段落したあと、なんとなく何🍘🍧か食べたくなりました。
母からもらった「ういろう」の存在を思い出し、「そんなにカロリーなさそうだし、大丈夫👌でしょ」と食べたのが、２０時５０分でした😱

寝る💤３時間前は固形物ではなく、ホットミルク🥛を飲むべきでした😭

１日の最後にバカなことしました💦
ちなみに昨日やったストレッチなどは

富永愛さんの肩ストレッチ５０回を２セット
辻希美さんのお尻運動３の動作を１セット
🐈猫のびストレッチ９回 １セット
深呼吸😮‍💨5分
以上です。深呼吸😮‍💨の時間もいつもより、少なかったのも影響しました。
辻希美さんのお尻運動も２日サボったため、身体がうまく使えませんでした🙅‍♀️

夕食後から就寝前の行動を改めます‼️

それでは、皆さま次回もよろしくお願いいたします🙇‍♀️