「なんでわたしは不幸なの？」から抜け出す3ステップ

こんにちは、くろねこです。

「なんでわたしばっかり
こんなに不幸なんだろう？」




そんなふうに感じることはありませんか？

・仕事がうまくいかない
・人間関係がギクシャクしている
・お金の問題が絶えない



そんな状況にいると
周りと比べてしまって


「どうして自分だけが
こんなにつらい思いをしているんだろう」


と考えてしまうものです。

・「毎日がつらい…
わたしは幸せになれないんじゃないか」

・「周りはみんなは幸せそうなのに、
わたしは何もかもうまくいかない」

・「この状況から抜け出せる気がしない」

このような悩みは、
誰もが一度は経験するものではないかと思います。


わたしも29歳のときに夫婦関係に悩み、
離婚を考えていたとき、

職場の人間関係で悩み、
鬱みたいになっていたとき

ちょうどそのように感じていました。

現状の不満や不安が積み重なると

「私は不幸だ」

という思いが強くなり、
ネガティブな思い込みを強めてしまいます。

でも実は、

その「思い込み」こそが、
あなたの人生をより
辛いものにしているのです。

どんな未来を描く？

ちょっと考えてみていただきたいのですが、

もし今抱えている不安や不満が、

ほんの少し見方を変えるだけで
解消されるとしたらどうでしょう？✨


いまの状況から抜け出せる気がしない
と思っている方こそ、

そんな未来をまずは
想像してみてほしいのです✨

想像するだけで良いので
それなら簡単なので、
ぜひいま想像してみてください✨


とはいっても、
どんなことを想像していいのか？
分からないと思うので、
3つの具体例を出してみます！

自分が「不幸」と思わなくなる未来

毎日「わたしは不幸」と感じていたけど
そう感じる瞬間がなくなり、
心がスーーっと軽くなる✨

自分が置かれている状況に対して、
前向きに向き合えるようになる✨

不幸よりも
日々の些細な幸せなことに
目を向けられるようになる✨

問題があっても乗り越えられる自信が持てる未来

どうしたら解決するの？と思うような
困難な状況が続いても、

感情に振り回されず
「自分なら大丈夫」と信じられる未来✨

自分のことを信じられるので、
少しずつ前向きな行動を取れるようになり、

自分の人生を自分で
コントロールできている感覚を得られる✨

自分の思い込みから解放され、自由に生きられる未来

「こうでなければならない」

という固定観念に縛られず、

自分の価値観や感覚を大切にして生きられる💞

他人と比べず、

自分にとっての幸せを大切に
日々の些細なことに幸せを感じられる💞

いかがですか？


「そうなったらいいな」
「そんな未来にしたい」


そんなふうに思ったのではないでしょうか？✨



いまの状況から抜け出す道が見えない、
方法が分からないと思うときは

何をやったらいいのか？
何からやればいいのか？
分からないものだと思います。

そんなときに、
いまの状況を抜け出した先の自分について
まずは想像してみることが大切です✨

いまの悩みから解放された自分は、

どんな感情、感覚で過ごしているでしょうか？

なんか楽しそう
ワクワクしてる
穏やかでリラックスしてる



人それぞれ思い浮かぶことが違います。

自分が思う
その感情、感覚が
いま分かるからこそ
想像する未来が現実になっていきます✨

逆に言えば
感覚が分からないうちは
なかなか叶わないのです！！

不幸だと思っている感覚と
幸せだと思っている感覚は
全くの別物ですが、

想像することはどちらもできるはずです。

まずは想像してみて、
その自分について深掘りしてみてください✨

現状を変える3ステップ

ちょっと厳しい言い方になるかもしれませんが、

ハッキリ言うと

「いまが不幸」と思っているのは
ただの思い込みに過ぎません！！



不幸だと感じることばかりが起きるから
「わたしは不幸だ」
と思っているかもしれませんが、

実は逆なのです！！

「わたしは不幸だ」と思っているから
不幸だと感じる現実が続いてしまうのです。

不幸だと思い込んでいる
くすんだフィルターでは

どんな世界をのぞいても、
不幸だと感じることしか出来ません。

メガネのレンズが曇っていたら
綺麗な世界も
はっきりと綺麗に見えないのと同じです。

では、

「今が不幸」という思い込みを手放して
人生を変えるためには
どうすればいいのでしょうか？

３つのステップをご紹介します！



以下の3つのステップで、
少しずつ自分を解放していきましょう✨

1. 自分の思い込みに気づく

「自分は不幸だ」と思っているのは
自分を責める、否定している状態です。

その状態を第三者が見るように
自分を俯瞰してみてください✨


そうすると、

「自分は不幸だ」と感じている原因が、

実は思い込みであることに気付くはずです。


「どうして自分ばかりが…」

という考えが頭をよぎるとき、
それは本当に事実でしょうか？


自分が不幸だと思っていることを
疑ってみてください！


「本当に？」
「本当にそう思う？」
「絶対にそうだと思う？」


何度も聞かれると
「そうじゃないかも…」
という思いが出てくると思います。


単にそのように
「思い込んでいる」だけなのです。

いろんな理由をつけて
「自分は不幸なんだ」
と決めつけてしまっただけなのです。

わたしたちは、
過去の経験やメディアの影響で

「こうあるべき」
という固定観念を持ってしまいがちです。

SNSで簡単に他の人の成功や生活が
分かるようになったことで

自分との比較がしやすくなりましたが、

比較してしまうことが
自分はダメなんだと思い込んでしまうキッカケにもなります。

まずは、
自分が抱えている思い込みに気づき、
それを疑ってみることから始めてみてください！

ネガティブな感情が出てきたときこそ
「本当かな？事実かな？」

自問自答してみてください✨

2. 視点を変えてみる

次に、
物事の見方を少し変えてみてください！

同じ出来事でも、
違う角度から見ると印象がガラッと変わることがあります。


例えば、

仕事がうまくいかないと感じている時、
それを「自分はダメだ」と思うのではなく、

「この状況から学べることはなんだろう？」
「仕事が上手くいってる○○さんならどう考えるだろう？」
「上手くいっている自分はどんな自分だろう？」

と視点を変えてみるのです。

他者の視点、未来の視点を
持ってみてください✨

悩んだりネガティブな気持ちになるときは
すごーーーーーーく視野が狭いです。

ちょっとしたことで
自分がダメなんだと決めつけてしまっているだけで、

視点を変えてみると
いまの自分にできることは
まだまだたくさんあると気付けたり、

なにか気付くこともあるはずです。

このように視点を変えて
自分のことを見ることはすごく大切です。

3. ポジティブな習慣を取り入れる

最後に、

日常生活の中で
ポジティブな習慣を取り入れてみてください✨

・感謝の気持ちを紙に書き出す
・自分ができた小さなことを毎日褒める
・肯定的な言葉を自分にかける
・人と比べて落ち込むならSNSを見ない
・ネガティブな思考が浮かんだときに「それは本当？」と自分に問いかける

といったシンプルな行動で
できることからやってみてください。

ネガティブになってしまう、
不幸だなと感じてしまうのは

何をしているときでしょうか？

自分で分かっていたら
それをまずは辞めてみることです。

そして行動したら
その行動でどんな気持ちになったのか？
少し振り返ってみてください。

行動したことで
自分がどう感じているか？
ということがすごく大切です。


もし自分に合っている、
効果のあることなら習慣化することで
少しずつネガティブな思い込みが解消され、

ポジティブな視点が
自然と身につくようになります✨


これは続けた人にはわかります！！

急に状況を変えようとすると
大きなことをやらないといけない！
と感じてしまうと思いますが、

急に悩みから解放されることはありません！

少しずつ良くなっていきます✨✨

だからこそ、

小さな小さなことで良いので
いまの自分ができることをやっていく！



積み重ねていくことが大切です✨

さいごに

「今が不幸だ」というのは、
ただの思い込みかも…？？

という疑うことができたのではないでしょうか。

わたしたちが状況をどう捉えるか、
どう解釈するかで、
人生の感じ方は大きく変わります✨✨

①思い込みに気付く
②視点を変え
③ポジティブな習慣を取り入れる

この3ステップで
今のあなたの人生も
少しずつ変わっていくはずです！！

あなたの幸せは、
思い込みから自由になった先に待っています💞

少しずつでいいので、
自分を解放する一歩を踏み出してみてください✨


最後までご覧になっていただき
ありがとうございました🥰


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