Your Best Solutionなトレーニング

痛み・姿勢・動き改善専門
理学療法士&ピラティストレーナーの
谷田部くるみです。

先月、ととのえ職人の五木田穰さんのパーソナルトレーニングを受けてきました！

五木田さんのnoteはこちら

私が参加している
Your Best Solution Mentorship Programの主催者でもあります

セッション時の気づきと、セッション後の自主練での気づきを投稿したいと思います。

不調のない体で育児をしたい

今回は
・育児での体の使い方の癖による不調をととのえる
・背中をキレイにする
・股関節に乗る感覚を掴む
・肩の安定する位置を掴む

という要望に対して鍛えながらととのえていただきました。

産後なかなか自分の体と向き合う時間を取れず、肩こりや腰痛など不調が続いていました。
根本の原因はととのえる時間がないというよりは、体に負担のかかる動作をしてしまっていることでした。
産後お腹に力が入りにくい状態が続き、クタっとお腹の力が抜けた⁡姿勢で抱っこや授乳、おむつ替えをする癖が染み付いていました。

この問題となかなか向き合えずにいたのですが、少し心にも時間にもゆとりが出てきた今、ちゃんと向き合おう！と思い五木田さんにお願いをしました。

Your Best Solutionなトレーニング

メニューは私に合わせて
・レッグプレス
・ラットプルダウン
・ケーブルで高い高い（五木田さんオリジナル）
・ケーブルでゴブレットスクワット
・スクワット
・デッドリフト
・インクラインダンベルベンチプレス
を行っていただきました。

今までも自分でやっていた種目で妊娠前との感覚のズレがあるため修正すること、新たに今の自分に必要な種目を教えていただきました。

一つ一つ動く度に、「立ちやすい！」「コアが入る！」「手が上がる！」と感動の連続で、体がとっても軽くなりました！

育児の動作に繋げてご指導いただき、「こうやって抱っこしたら良いんだ！」と繋がりました。

五木田さんが大切にされている
『筋肉を鍛えるではなく、その人の日常に合わせた提案』
『トレーニングのためのトレーニングではなく、その人に合った動作を伝える』
を体感することができました。

まさに、Your Best Solution（最善の解決策）です。

セッションを受けて、まずは自分の体をととのえるために実践すること。

そしてお客さんにも、ピラティスを通して
・日常の体の使い方が楽になる
・体に負担の少ない育児
を伝えられるようになりたいと感じました。

自分の体と心と向き合う

セッション後は週1回（頑張れる時は2回）ジムに行き自主練に励んでおり、3回トレーニングができました。

最初の1回目は教えていただいた感覚が鮮明に残っていたので、とっても気持ち良く動くことができ、産後一番良い自主トレーニングができました♪

2回目は体の硬さがあり思うようにできず少し無理矢理感が出てしまい肩を痛めました💦
上手くできない自分の体を受け入れられず、やり過ぎたことを反省しました。

3回目は前回の反省を活かし、心地良いと感じる動きを意識しました。
「なんか違う」という違和感があったら無理にやらない。
体の声に耳を傾けることを意識。
結果、気持ち良く動くことができ、翌日の疲労感も変な部位には出ず良い部位に筋肉痛がありました。

私はついついすぐ結果を求めてしまいがちで、上手くできないと「あ〜、もう！」となります（泣）

上手くできない自分も受け入れる。
自分の波を感じる。
体と向き合うとは自分の心と向き合うこと。

運動を通して自分の体も心もととのえていこうと思います！
そして、私もYour Best Solutionを伝えていきます！

引き続き自主練に励み、今月また五木田さんのセッションを受けてきたいと思います💪

本日も最後までお読みいただきありがとうございます。

「痛み・姿勢・動き改善専門」にピラティスレッスンを行っています。
理学療法士がマンツーマンで身体をみます。

・猫背、肩こりを改善したい
・腰痛を改善して引き締めたい
・膝痛を改善してゴルフパフォーマンスを高めたい
など、お気軽にご相談ください。

体験レッスン、ご予約は公式LINEからお待ちしてます。

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