脳と身体を最適化せよ！〜空手習うのってやっぱ最強じゃんと思った

506ページの分厚い本です

TSUTAYAのシェアラウンジに来たので
せっかくだから分厚い高そうな本を試し読みしようと思って手に取ってみた
506ページの2200円の本
話題の健康法などの情報を詳細にまとめてある本でした

食材と方法がかなり東洋的

面白かったのは、ここで紹介されている食材や健康法が、非常に東洋的だということ
一例を挙げれば、納豆や、瞑想などです
日本人が長寿で肥満体が少ないことの理由がここにあるなぁ
健康法の中には、サプリメントや、高濃度酸素療法など、私的にはどうかなぁと思うようなものもありましたが、興味のある方は大量の情報がみっちり書いてありますので、是非お買い求め下さい！

CGMをApple Watchに標準装備して欲しい

血糖値の乱高下が健康に良くないということで、採血せずに血糖値を測定出来るCGMという機械が紹介されていました
これは現在のところ、医師に処方してもらわなくては手に入らないようです
でもきっとそのうちApple Watchに標準装備されることでしょう
早くそうならないかな

結局運動最強

その他の記載に関して言えば、「運動脳」に続いて、この本でもやはり、座りすぎに気をつけよう、定期的に適度な運動をしよう、ということが奨励されていました
運動は、ミトコンドリアによるエネルギー貯蔵・供給のためにも、インスリン抵抗性を低下させるためにも、推奨されていました

我々が心がけるべき４点

つまるところ、この分厚い本を読んで我々が心がけるべきことは、
①健康的な食事をすること
②よく眠ること
③適度な運動をすること
④人と交わること
という、非常にありきたりなものなのかな、と思います
まあこれらがなかなか出来ないのですけれども

①健康的な食事をすること

とはいえ、①に関しては、日本人であることはかなりのアドバンテージかなと思います
和食はやはり最強の健康食です
私が個人的に気をつけなくてはならないのは食べ過ぎかな
ビュッフェに行って死ぬほど食べるのが本当に好きなので、ちょっと残念ですが…
今後はビュッフェに行くにしても、量でなく種類を意識して食べすぎないように頑張りたいと思います

②以下については空手最強

②、③、④に関しては、空手最強じゃん、と思っております
他のスポーツやってらっしゃる方はもういうことありませんけど

③に関して
空手やってる方はお分かりかと思いますが、形を一通りやるだけでも相当息が切れます
しかも、一つ一つの動きに気をつけるべきことが山ほどあるので、頭も相当に使います
また、空手はあまりスペースをとりませんから、雨の日でも室内で気楽に出来ます
仕事の合間に、ちょっと空いたスペースでこそっとやることも可能です
あと、なんといっても格闘技なので、テストステロンがばかすか出ると思うんですよね
男性は年齢を重ねると減っていくじゃないですか
ぜひ、空手やって、テストステロン補充していただきたいです

②に関して
そして、しっかり運動した後は、めちゃくちゃよく眠れます
気絶するかのように眠れます

③に関しては
空手道場に通えば、いい友達がたくさん出来ます
しかも、普段地域や仕事で出会わないような、いろんなジャンルの人に出会えます

結論

ということで、皆さん空手を習いましょう、というお話でした