マンジャロ編#6 ～マンジャロ77日目・71kg台突入！でも停滞期が全然終わらない件～

【この記事でわかること】
①体重が1日で1kg以上変動する理由
②停滞期が1ヶ月以上続く時の心の持ち方
③外食でやりがちな脂質の罠

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現在のデータ
・開始日　2/27（77日目）
・開始時体重　80.0kg
・今日の体重　71.8kg
・トータル減量　-8.2kg！
・投与本数   2.5mg×4本＋5mg×8本＝計12本

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71kg台突入！なのになぜ嬉しくない？
①体重が1日で1kg以上変動する理由

朝の体重計：71.8kg
やった！と思いたいところだけど、日中に汗をかく作業をして夕方に測ったら72.2kgに逆戻り。
体重が1日の中で変動するのは分かってる。でも「こんなに体動かしたのに！」ってショックを受けてしまった。

実は体重は1日の中で1〜2kg動くのは普通のことで、食事・水分・むくみ・排泄のタイミングで変わります。朝一番・トイレ後・空腹時が一番正確な数値です。

頭では分かってても、数字を見るとへこむんですよね…。
そういえば、今日は昼間にトイレ１回しか行かなかったなぁ。

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停滞期、1ヶ月半の壁
②停滞期が1ヶ月以上続く時の心の持ち方

目標は5月中に69kg台。でも体重は思うように動かない…。
以前の記事でホメオスタシス（恒常性）が働いて痩せにくくなることを書いたけど、1ヶ月半も続くとね…。

ただ、マンジャロがなかったら確実にリバウンドしていた。食欲の暴走がないだけで、踏みとどまれている。
これがマンジャロの底力。
停滞期は辛いけど、私にはマンジャロという強い見方がいる！と思って頑張れている。
そして、このなが～いトンネル走行は自分をじっくり観察・分析する時間と捉える。
マンジャロ治療は一生ではないから、卒業した後のことも考えていかなきゃね。

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ダイエット中の外食あるある
③外食でやりがちな脂質の罠

母にマンジャロダイエットをバレないよう、外食も普通に行っています(笑)
今回はサイゼリヤへ。
「たんぱく質！」と思ってチキンステーキを注文。さらにペペロンチーノも頼んでしまったのだけれども…

AIミライさんから
「脂質が多くなっています」………と鋭いご指摘をいただきました。
チキンステーキ＋ペペロンチーノのダブルパンチで脂質オーバー。
そりゃあそうだ(笑)
でもね、ひとつ言い訳させて！！ペペロンチーノのお値段見て、これはハーフサイズだ！と思ったのよ。でも、普通に1人前でビックリ。サイゼのコスパにビックリでしたわf(^^;
食べきれなくてお残し…反省ですm(_ _)m

たんぱく質を意識するのはいいけど、脂質の少ない部位を選ぶことが大事だと改めて実感。
鶏肉ならムネやササミ、牛・豚ならヒレやロースにしていこう。

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「これしか食べてないのに？」は痩せ脳じゃない証拠

　ダイエット前に比べたら全然食べていない。摂取カロリーも適正範囲。空腹感も強くない。なのに「痩せないじゃん！」と焦る気持ちがマグマのように湧いてくる。

でも、ふと気づいたんです。
「これしか食べてないのに？」って思う時点で、まだ痩せ脳になってないってことだなと。
適正カロリーを「少ない」と感じているうちは、体も脳もまだダイエット前の感覚が抜けていない。

痩せ体質に近づくには体だけじゃなくて、脳みそのアップデートも必要なんだと思っています。

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次回予告
　5mg継続クールが5/21に終了します。
　・次の受診で増量になるのか？
　・停滞期をついに抜けられるのか？！
　引き続きリポートします！
　フォローしてもらえると嬉しいです。

では、同士の皆さ～ん！今日も頑張っていきましょ～！