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継続の習慣ー１分間プランクチャレンジ 1月の報告
先日、Audibleの記事で、１分間のプランクを1ヶ月間続けるチャレンジのことを書きました。
朝、歯磨きをしたら、１分間プランクする
その結果…
できました〜！
1分だけのスモールステップだから、全然負担にならずに続けることができました。
習慣化アプリにスタンプをポン！と押すのが地味に良かったです。
大きな変化とは言えませんが、腹筋が硬くなってきました。
地道に鍛えられているのでしょうか。
せっかくなので、1分15秒に時間を延長して、この習慣を続けます。
たったの15秒？
そうです。
急に負荷を上げるのはよろしくないと思いますので、さらなるスモールステップにしました。
今月の計画は、
1分15秒を10日間
そのあとは1分20秒を10日間
そして1分30秒を月末まで
あまりにもレベルが低すぎて恥ずかしいですが、自分との約束、ということで、引き続き習慣の定着を目標にしていきます。
ここに書いてしまったら、もうあとはやるしかない！
2月も引き続き地味に続けます。
