【第七回】ベンチプレスについて【余談は登山のこと】

トレーニングをしていると必ず聞かれることがある。

「ベンチプレス、何キロ？」

人生で何回言われただろうか…？

ベンチプレスを語るのが苦手なんだ。

デッドリフトやスクワットほど刺激的な種目ではない…と言うよりも実生活で押す動作ってあまりないんだよね…。

僕の考えでは身体全身の連動性を考えているので大胸筋を極端に鍛えてもどうなのかな～って感じることがあるんだ。

僕のベンチプレスは上半身トレーニングの補助種目的な役割でバーベル・ベンチプレスよりもダンベルを片手で行うワンハンド・ダンベルプレスをすることが多いかな？

トレーニングの最後にプッシュアップ(腕立て伏せ)をひたすら追い込むくらいで大胸筋の優先順位は低いです。
（何セットなんて決めずにひたすらやり続ける精神トレーニングに近い感じで途中で数えるのもやめるくらい…）。

だけどバランスも考えてバーベル・オーバーヘッドプレスなどの真上に押す種目を取り入れているのでやっていない…訳でもないけど。

大胸筋を鍛える…よりも体幹を安定させるトレーニングを軸にしているんだ。

ベンチプレス自体は学生時代に結構な頻度でやっていた程で嫌いじゃないけど…体重の関係上、比較的軽い僕からするとどうしても不利な一面が多く、記録が出し難い種目なのでそういった背景もあるかもしれない。

記録自体はなんと20歳くらいから更新したことがないくらい相当弱いんだ…。
嫌いじゃないけど頻繁にやろうとも思わない…、そんな位置づけの種目です。

押しに弱い…
推しに弱い…
腐れ縁…
まさか？

🍅余談🍅

記事のトップ画像でお気づきの方がいるかもしれませんが、内臓疾患の治療が落ち着いて身体が鈍っていた最中、主治医に「何か良い運動はありますか？」って単刀直入に聞いたことがあるんだ。

その時に紹介してくれたのが

登山

だったんだ。

初めは近所の山をリハビリ目的で散歩していたんだけどなかなか刺激的でそんなに疲れないのに壮大な景色を眺めているだけで楽しくなっちゃって登山用のザックやトレッキングシューズを購入して信州の北アルプスの山岳や富士山などの各地にある山を転々と登っていたんだ。

親戚のお兄さんが登山好きで、その人と一緒に登った八ヶ岳連峰が大好きになって今でも夢に出てくるくらいなんだ。

八ヶ岳連峰だけでもう三回ほど登っているんだ。
仕事があるから頻繁には行けないけど、時間があれば行きたくなる…そんなところが八ヶ岳連峰の良いところなんだよね。