「なんで私、こんなに怒ってるの？」その原因は、性格じゃなくて“お饅頭”かも？【隠れ栄養失調の話】
こんにちは！『LifeCrescendo』ライフコーディネーターの、ちあきです☀️
師走の足音が聞こえてくるこの季節。 クリスマスにお正月と、楽しいイベントが目白押しですが、同時に、家事に育児にお仕事に……とお母さんたちは目が回るような忙しさですよね。
毎日、本当にお疲れ様です🍵
「つい子供に怒鳴ってしまって、寝顔を見ながら反省会…」
そんな夜を過ごしたことがある方へ。この記事は、あなたのためのものです。
今日は、そんな忙しい日々の中で、私が最近やらかしてしまった「ある失敗談」を、正直にお話ししようと思います。
「私って、なんて心が狭いんだろう…」 「どうしてもっと優しくなれないのかな…」
もし今、あなたがそんな風にご自身を責めてしまっているとしたら。 今日の記事は、きっとあなたの心を軽くするヒントになるはずです。
実はそれ、あなたの「性格」が悪いわけでも、「根性」が足りないわけでもないかもしれませんよ？
🥺平和な我が家を襲った「お饅頭事件」
実は先日、私自身が身をもって「あること」の恐ろしさを体験しました。
外出先で、いただき物のおまんじゅうがあったんです。 普段はなるべく甘いものを控えているのですが、「せっかくいただいたし、もったいないから」と、帰り際にお腹ペコペコの状態で、ついパクッと食べてしまったんですね。
そして、家に帰った30分後。
玄関を開けた瞬間、私の目に飛び込んできたのは、散らかった靴、出しっぱなしのランドセル。
普段なら「あ、また出しっぱなしにして〜（笑）」と笑って済ませられる光景なのに、その日は違いました。
「なんでみんな、靴を揃えられないの！？」 「なんで片付けないの！？」 「なんでこうなの！」
自分でも止められないくらい、家族に対して矢継ぎ早に文句を言ってしまったのです。
ハッとして、気づきました。 「あれ？ 私、なんでこんなに怒ってるんだろう？」
そして、思い出しました。
「あ……さっき食べた、お饅頭だ……」
🎢 そのイライラは「血糖値のジェットコースター」
「えっ、お饅頭ひとつで？」と思われるかもしれません。 でも、これが私たちの体の中で起きている「血糖値のジェットコースター」の正体なんです。
空腹の時にお砂糖たっぷりの甘いものを食べると、血糖値が急激に上がります。すると体は慌てて「下げなきゃ！」と反応し、今度は急激に下がってしまう。
この「乱高下」が起きている時、私たちの脳は、イライラしたり、不安になったりと、情緒不安定になりやすいのです。
分子栄養学にも詳しい小児科医の夫によると、急激に血糖値が下がると、体はそれを元に戻そうとして「攻撃ホルモン（アドレナリンなど）」を分泌するのだそうです。
私の意志とは関係なく、体の中で勝手に「戦いのスイッチ」が押されてしまっていたんですね😭
これを聞いた時、私は目から鱗が落ちました。
私はすぐに、子どもたちに謝りました。
「ごめんね！ お母さんが今怒っているのは、あなたたちが悪いんじゃなくて……さっき食べたお饅頭のせい……あ、お饅頭自体はとっても美味しかったの！悪くないの！ただ、空腹でいきなり食べちゃった、お母さんの『食べ方』が悪かったの！」
すると次男が、「あー！ ママ、お饅頭食べたんだね！ そっかそっか、じゃあしょうがないね！」と（笑）。
おかげで子どもたち自身も「甘いものを食べ過ぎると、心がおこりん坊になる」と体感し、今では「今日はおやつ我慢できたよ！」なんて、自分でコントロールを楽しむようになってきました。
✨ 幸せな心は「タンパク質」から作られる
逆に、心を安定させる「幸せホルモン」の材料になるのが、タンパク質です。 髪や爪、皮膚を美しくするだけでなく、心の安定にも欠かせない材料なんですね。
「じゃあ、甘いものは一生我慢しなきゃいけないの？」
そう思うと、余計にストレスが溜まりますよね。 LifeCrescendoが大切にしているのは、無理な「我慢」ではなく、賢い「選択（チェンジ）」です。
体が「甘いもの欲しい！」と叫んでいる時は、実は「栄養が足りてないよ！」というサイン。 そんな時は、食べるものを少し変えるだけで、心もお腹も満たされます。
🍬 我慢せずに「幸せ」を増やす！ チアキ流・おやつチェンジ術
ここで、私が実践している簡単な「おやつチェンジ」をご紹介しますね。
🍫 チョコレートが食べたい！
👉 体の本音：マグネシウム不足かも？
✨ おすすめ：ナッツ類、高カカオチョコ
🍰 甘いパン・ケーキが食べたい！
👉 体の本音：タンパク質・エネルギー不足
✨ おすすめ：ゆで卵、豆乳、チーズ
🍟 スナック菓子が止まらない
👉 体の本音：ストレス・カリウム不足
✨ おすすめ：煮干し、茎わかめ、昆布
「これなら食べても罪悪感なし！」というストックを冷蔵庫に作っておくだけで、心の余裕が全然違いますよ。
まずはプリンの代わりに「ゆで卵」や「豆乳」を。 不思議と、あの激しい欲求がスッと落ち着いていきます。
💧 カサカサ肌とサヨナラ。「食べる美容液」も忘れずに
そしてもう一つ、お母さんたちにぜひお伝えしたいのが、「油」の話です。
「太るから」と、お肉の脂身を全てカットしたりしていませんか？ 実はそれ、とってももったいないことなんです！
私たち女性の体、そして肌や髪を美しく保つためには、**「良質な油」**が欠かせません。
楽器の弦も、油が足りないとギシギシと錆びついてしまいますよね。私たちの体も同じ。良質な油は、細胞の一つ一つをプルンと潤わせる、まさに『食べる美容液』なんです。
お魚に含まれる油（DHA/EPA）：脳をしなやかにします。
MCTオイル：脂肪を燃焼させるスイッチを入れます。
お肉の適度な脂身：エネルギー源になります。（※揚げ物の古い油は控えてくださいね）
🕊 今日の「ちりつも」アクション
いきなり全てを変える必要はありません。
私たちが大切にしている「農場の法則」のように、体作りも、日々の小さな積み重ねでしか成し遂げられません。
まずは今日、スーパーに行ったら。 「私のご機嫌を作るお守り」として、卵かチーズ、あるいはナッツを一つ、カゴに入れてみてください。
失敗したって大丈夫。 お饅頭を食べてイライラした私のように、そこからまた一つ学んで、子どもと一緒に成長していけばいいのですから。
私という楽器の調律、まずは美味しい「タンパク質」と「良質な油」から始めてみませんか？
今日も、あなたのことを心から応援しています📣
もし、「心が軽くなった！」「やってみようかな」と思っていただけたら、スキ♡を押してもらえると、とっても励みになります！
あなたの「お守りおやつ」は何ですか？ ぜひコメントで教えてくださいね🌸
今回のエピソードを音声で聴きたい方はこちら👇
[Podcast 167配信]
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