もう自分を責めないで。子どもの癇癪と私のイライラ、もしかしたら原因は”隠れ栄養失調”かもしれません。

こんにちは！

LifeCrescendo ライフコーディネーターの、ちあきです☀️

夏休み、本当にお疲れさまでした…！

「お母さーん、お腹すいたー！」が無限に続く、わんこそば状態（笑）。

冷蔵庫を開ければ、昨日補充したはずの麦茶は空っぽで、お菓子の空き箱が虚しく転がっている…。

そんな光景に、思わず天を仰いでしまったのは、きっと私だけではないはずです。

気づけば、わが家もタブレットの力に頼る時間が増えてしまって。

いつしか、その”魔法の画面”なしでは一日が回らないような、悪循環にはまっていました。

特に私の心を曇らせていたのが、エネルギーあふれる次男のこと。

夏休みに入ってから、なんだか拍車をかけて落ち着きがなく、まるで小さな怪獣のように家の中を駆け回り、ちょっとしたことで大爆発。

「これはきっと、タブレットの見すぎが原因だわ！」

そう信じて、心を鬼にしてタブレットを没収したんです。

でも…あれ？

期待していたほど、息子の様子は変わらない。

むしろ、棒を振り回す勢いは増しているような…。

「どうして…？ 私の愛情が足りないのかな」

「もっと根気よく、私自身が向き合うべきなの？」

そんな答えのない問いが、ぐるぐると頭の中を巡っていました。

そんな時、きっかけをくれたのは、小児科医であり、わが家の父親でもある夫からの、ふとした一言でした。

「それ、性格じゃなくて”ガス欠”かもよ？」

え、栄養…？ ガス欠…？

正直、最初はピンときませんでした。「うちはご飯もしっかり食べてるし、栄養が足りないなんてことないはずだけど…」って。

でも、夫から詳しく話を聞いて、目からウロコが落ちたんです。

彼が言っていたのは、たくさん食べていても、実は体の中でエネルギー不足が起きている「隠れ栄養失調」という状態のことでした。

お米やパン、麺類といった、子どもが大好きで食べやすい炭水化物中心の食事になっていると、食べたものをエネルギーに変えるために必要なビタミンやミネラルが、あっという間に不足してしまう。

その結果、血糖値がジェットコースターのように上がったり下がったりして、心が不安定になったり、急に癇癪を起こしやすくなったりする、と。

あの癇癪が、性格や育て方の問題じゃなくて、食べている”中身”のアンバランスからくるエネルギー切れのサインだったなんて、考えたこともありませんでした。

でも、藁にもすがる思いで、半信半疑のまま、わが家の食生活をちょっとだけ見直してみることにしたんです。

わが家で始めた「ちょい足し」大作戦！

やったことは、本当に、本当にシンプルです。

「完璧な栄養満点の食事を作る！」

…なんて意気込むと、絶対に続かないので（笑）、いつもの食事に、ほんの少しだけタンパク質を意識した食材をプラスしてみただけなんです。

🌱いつものおやつにプラス！

食パンにジャム、も美味しいけれど、サラダチキンやナッツをかじってみる日を作る。

🌱いつもの食卓にプラス！

鶏のささみ肉を使ったメニューを増やしたり、朝からお魚の代わりにお肉を出してみたり。

無理のない範囲で、まさに「ちりつも」の精神です。

私自身も、仕事の合間に急いで食べていたおにぎり一個の昼食に、コンビニで買えるサラダチキンや大豆バーをプラスするようになりました。

正直、「こんなことで、本当に何かが変わるのかな？」と思っていました。

でも、変化はすぐに、そして私が一番驚くような形で現れたのです。

小さな怪獣が、穏やかな探求者に！？

この「ちょい足し大作戦」を始めて、数日後のこと。

あれだけ家の中で大暴れしていた次男が、なんだかニコニコと穏やかに過ごしている時間が増えたことに、ふと気づきました。

そして、極めつけは、ある日の午後。

私が何も言っていないのに、自分からスッと机に向かい、なんと1時間半も、集中して漢字の勉強をしていたのです！

翌朝も、起きてきたらまず勉強。

「……あなた、本当にあの次男くんですよね？」

あまりの変化に、嬉しいというより、あっけにとられてしまいました。

私自身も、夕方になると感じていた、あの、どーんっと重たい疲れがふっと軽くなり、一日中元気に笑顔でいられる時間が増えていることに気づいて。

「食べるものが変わると、世界はこんなにも違って見えるんだ！」

心から、そう実感した瞬間でした。

心の土台は、「体」が作っていたんですね

この経験を通して、私はとても大切なことを、改めて教えられました。

それは、「心も、体の一部なんだ」ということです。

私たちはつい、子どもの癇癪や自分のイライラを、「性格」や「心の持ちよう」の問題だと捉えがちです。

でも、その心の状態を支えているのは、間違いなく「体」という土台なんですよね。

畑の野菜が、水や太陽の光、そして土の栄養がなければ元気に育たないのと同じように（農場の法則🌱）、私たちの心も、体に必要な栄養が行き届いて初めて、穏やかに、健やかに花開くのかもしれません。

このアプローチの背景には、「分子栄養学」という、しっかりとした学問的な裏付けがあるそうです。

夫はよく、私たちの体を「オーケストラ」に例えてくれます。

タンパク質やビタミン、ミネラルといったたくさんの栄養素は、それぞれがバイオリンやピアノ、トランペットのような大切な「楽器」なんだ、と。

どれか一つの楽器が欠けたり、音がずれていたりすると、美しいシンフォニー（＝心と体の健康）は奏でられませんよね。炭水化物に偏った食事は、まるでピアノだけが大音量で鳴り響いているようなものかもしれません。

分子栄養学というのは、このオーケストラ全体を見渡し、食べたものをエネルギーに変えるための『潤滑油』（ビタミン・ミネラル）や、体そのものを作る『材料』（タンパク質）といった全ての楽器が、最高の音色を奏でられるように調律（チューニング）していく、という考え方なんですね。

あなたは、もう、じゅうぶん頑張っています

もし今、この記事を読んでくださっているあなたが、お子さんのことで悩んでいて、「私の育て方が悪いのかも…」なんて自分を責めてしまっているとしたら。

どうか、その手を止めて、一度ふかーく深呼吸してみてください。

あなたは、もう、じゅうぶん頑張っています。

その悩みは、あなたの愛情が足りないからでは、決してありません。

ただ、心と体のエネルギーが、少しだけアンバランスになっているサインかもしれないのです。

完璧な食事を目指さなくても、大丈夫。

いつものおやつを、ちょっとだけ変えてみる。

そんな「ちりつも」の一歩が、あなたと、あなたの大切な家族の毎日を、もっと笑顔にしてくれるかもしれません。

私もまだまだ学びの途中です。

失敗しては学び、学んではまた失敗する、その繰り返し。でも、それでいいんですよね。

昨日よりほんの少し、子どもと自分の笑顔が増えること。

そんな「ちりつも」の幸せを、あなたと一緒に見つけていけたら、こんなに嬉しいことはありません。

最後まで読んでくださって、ありがとうございました。

追伸：
わが家の場合は「ちょい足し」から始めることができましたが、「もっと具体的に、うちの子に合った方法が知りたい」と感じる方もいらっしゃるかもしれません。ちなみに、小森こどもクリニックでは、血液検査でお子さん一人ひとりの栄養状態を詳しくお調べし、その結果をもとに最適な食事の工夫やサプリメントをご提案することも行っています。専門家の視点が必要だと感じた時は、頼れる場所があることも、心の片隅に置いておいていただけたら嬉しいです。

最後まで読んでくださって、ありがとうございました。

LifeCrescendo | 哲学医 ＆ ライフコーディネーター
人生という、ただ一つの交響曲を、最高の音色で奏でるために。

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