浅い呼吸を楽にするストレッチ　日々の”チャチャっと”で元気をつくる #40

寒い日々が続くと　つい肩に力が入り肩が凝ります…

日常生活でも仕事でPC　家ではスマホにゲームなど
背中を丸める生活ばかりです・・・

前かがみの姿勢はどうしても呼吸が浅くなりがちです

そこで朝起きて『３分でできる簡単ストレッチ』をご紹介します

「フォームローラー」です
他にも「ピラティスローラー」や「ヨガローラー」
「ストレッチポール」などと呼ばれています

やり方はとっても簡単！
ローラーに沿って寝転ぶだけです
肩甲骨が伸び　胸が開くのを感じるはずです
ゆっくり大きく５～１０呼吸します
両腕を床と平行に　頭の上から足元まで開いたり閉じたりすると
さらに肩甲骨に刺激を与えることができます

継続していくと　巻き肩や背中のお肉にも効果が表れますよ～
何より呼吸が楽になる！
深い呼吸は副交感神経に良いので　実は寝る前にも効果的です

非常に世知辛い世の中ですが　個人レベルでは惑わされず
心身ともに健康で生き抜くぞ～と思っております💖

あくまで私信ですが
今後もムリなくチャチャっとできる”おススメ”を載せてまいります
お役に立てたら嬉しいです💡

最後までお読みいただきありがとうございました<(_ _)>
皆様との一期一会に感謝💖　またお越しくださいませ　☆星の栞☆