【第一部】ー呼吸ー

ー息＝霊（いのち）の出入り口ー

❶なぜ『呼吸』で現実が変わるのか

私たちが無意識に続けている『呼吸』。

けれどそのシンプルな行動が、実は意識と現実をつなぐ鍵になっていることを知っていますか？
最新の化学研究でも、意識的な呼吸が、脳血流・自律神経・感情状態に深く関わることが明らかになっています。

つまり、呼吸を変えること＝波動を変えること。
波動が変わると、現実の”見えかた”も変わるのです。

❷呼吸と身体と意識

ゆっくりと意識的な呼吸を行うと。α波・θ波など脳が整い、ストレスや不安が軽減されると言われています。

呼吸法はいろいろありますが、ヨガで有名なプラナヤーマ（ヨガの呼吸法）は自律神経・肺機能・心理状態をを良くするアプローチができ、
呼吸状態が変わると感情状態も変化するとも言われています。

❸伝統修行に見る呼吸の力

仏教では「Ānāpānasati（念息観）」として、呼吸を観察する瞑想が”目覚め”への鍵とされています。

ヨーガのプラナヤーマでは『胎息』という非常に深い呼吸法も存在し、内なるきの循環を整えるものとされてきました。
（私は胎息できる人すごいと思う、、、、仙人みたいなイメージ）

東洋思想では、呼吸＝『気（いき）』として、天地・身体・魂を媒介される考えられてきました。

私の初めの修行はまさに呼吸法からでした。
初めは呼吸が浅く、肺呼吸、、、リラックスなんてできひんかった。
気が散り、気がついたら、、他のことを考えてしまうような。
まさに自分の生き方そのものだと今では思う。

❹結び：呼吸＝現実の変化のスイッチ

呼吸だけで世界を変える？と驚くかもしれません。

私も初めは、、、そんなことできるはずがないとか思ってました。
呼吸に意識を向けるなんて考えたこともなかった。

けれど化学も伝統も、”呼吸が意識・身体・現実を変える”という事実を示しています。
普段から当たり前にしている呼吸。
当たり前だからこそ、意識することがない。
少し意識をするだけで、あなたの人生の波が整ってくる。
日常の中で、少しの時間でいい。（初めはね笑）
一呼吸、一呼吸大切にする時間をとってみてください。
丁寧に呼吸をする癖づけができたら、感じることができる。
私と宇宙が共鳴して同じリズムで波が流れていることに。

そのとき私たちの身体・思考・感情・エネルギーが整い始めているのです。

今日から初めてみてね！！
ゆったりした呼吸を。

参考までー呼吸法

呼吸で波動を整える

1,背筋を伸ばして骨盤を立てて静かに座る
2,まず口からゆっくり息を吐き切ってから
3,鼻からゆっくり吸う
そのとき丹田に酸素が入るように
4,口から細く長くゆっくり吐いていく
吸った時の倍ぐらい時間をかけて吐いていく
5,この呼吸法がスムーズにできるまで続ける
6,思考が働いたり、気が散ったらまた一からやり直す

焦らずやってみてください。
初めは筋肉痛になる人もいるかもしれません。
この呼吸法がうまくできるようになったとき、
あなたの、波動・エネルギーはいつどんな時でも
自分で整えることができます！！

頑張って！！

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