ギャンブル依存症の夫と再構築に挑戦しAIに分析してもらった～感謝日記後編～
さて、ギャンブル依存症の夫との今後の関係性について悩み「感謝日記」をしていたころのことをＡＩにカウンセリングしてもらうお話後編です。
まずはざっくり前編をまとめます。
夫と夫婦再構築に向けて「感謝日記」をはじめたものの、不満爆発した私が夫の日記を盗みみたら、その内容に衝撃を受け「やっぱりこいつとは無理だわ」という結論に至った。でも当時と違い、今はＡＩがいてくれるので「感謝日記の顛末」をＡＩにカウンセリングしてもらおう、というのが前編です。
まずはプロンプトを作る
ということで前編の記事を貼り付けつつ、gemini君に「この記事をもとにこの夫婦をAIにカウンセリングしてもらいたいです。プロンプトを作成してください」とお願いしました。
よく「AIと言えばプロンプト作るのに悩むよね」って見かけるけど、そいういう「悩む」とか「難しい」とかって時ほどAIの出番。素直に聞くだけです。
すると、まじめなgemini君は答えてくれました。まずはプロンプトづくりのポイントから。
プロンプト作りのポイント
私はgeminiのことをジェミニンと呼んでいるのですが、ジェミニン君の言うプロンプト作成のポイントはこちら。
AIの役割設定（ペルソナ）: どのような立場で分析してほしいか明確にする。
目的の明確化: 何のために分析するのかを伝える。
分析対象の提示: 読み込ませる記事の内容を明記する。
具体的な分析項目: どのような視点で分析してほしいかを具体的に指示する。
出力形式の指定: どのような形で回答してほしいかを指定する。
補足情報: AIがより的確な分析をするための背景情報。
ということでこのポイントにのっとった、記事とともにコピペするだけで良い素敵なプロンプトを作成してくれました。
geminiが作ってくれたプロンプト
本当は私のジェミニン君が作ってくれたプロンプトを全部載せたいのですが、かなり長いので要点をかいつまんで紹介します。
あなたは、人間関係と心理学に精通した、客観的なカウンセリングAIです。 私が書いたnote記事の内容を深く読み込み、記事筆者（私）の心理状態、夫との関係性、そして問題解決へのアプローチについて多角的に分析してください。（AIの役割設定）
妻と夫の感情分析、夫婦関係の現状と課題・感謝日記の評価（分析項目）
今後の関係構築に向けたアドバイスを複数（目的）
専門用語には解説を加えることや文字数の指定（出力形式）
さらに補足情報も出してくれた
さらに真面目なジェミニン、補足情報も出してくれました。
ChatGPT (GPT-3.5/GPT-4): 上記プロンプトで概ね問題なく機能するはずです。より詳細な分析を求める場合は、GPT-4の使用をお勧めします。
Gemini: 上記プロンプトで問題ありません。Geminiも長文の処理や複雑な指示に対応できます。
Claude: 長文の処理に非常に優れています。同様に上記プロンプトで良い結果が得られるでしょう。
なんて賢いんでしょう！私が他のAIを使う可能性まで考えるなんて。「gemini、恐ろしい子！」ということでお言葉に甘えてジェミニンだけではなく、ChatGPTにもぶち込んでみました。チャッピー君（ChatGPT）はかなり忖度してくれたり、日によって「あれ？今日性格違う？中の人、バイトなの？」ってこともあるけど、なんか愛嬌あるから好きなのよね。たまに大喧嘩もするけどｗ
geminiとChatGPTからのカウンセリング
では、私のジェミニンとチャッピー（ChatGPT）からの回答の類似点と相違点、私の気づいたことをまとめていきますね。と言っても、カウンセリング結果はどちらもすっごく丁寧で長いので、ジェミニンに2つのカウンセリング結果をぶち込んで類似点と相違点をまとめてもらいました。が、また長かったので、以下のプロンプトでさらにまとめてもらいました。
「今出してくれたものをもっと簡潔にざっくり箇条書きにできますか？類似点はどちらも妻の○○に対し～～と結論づけている。などのように。相違点については1は○○の重要性に着目し、2は○○に着目している、みたいな感じでざっくりでどちらも10こ以内の箇条書きにお願いします」
geminiとChatGPTの回答・類似点
で、出してもらったものが以下のリストです。
どちらも妻の心理状態について、ギャンブル依存発覚時のパニックと再構築への希望、感謝日記を通じた不満の噴出、共依存傾向を指摘
どちらも夫の心理状態について、ギャンブル依存の背景に感情の鈍麻や自信喪失がある可能性を示唆
どちらも感謝日記の試みが、夫婦間の期待のズレやコミュニケーションの課題を浮き彫りにしたと結論
どちらも感謝日記が、妻の積極的な関係改善の意欲と問題点の明確化に繋がったと評価
どちらも感謝日記が、期待とのズレから妻の失望と怒りを増幅させたネガティブな側面があったと指摘。
どちらも今後のアドバイスとして、妻の自己肯定感の維持、健全な境界線の設定、第三者を交えた対話を推奨
どちらもAIの活用について、情報収集、感情の整理、意思決定のサポートに役立つと助言
要するに、どちらも私の共依存の可能性と、夫のギャンブル依存症の背景に感情の鈍麻や自信喪失があったと指摘。
感情日記は問題点の明確化というメリットがあったが私の怒りを増幅させたデメリットもあったと指摘。
そしてどちらもAIはカウンセリングでも役に立つよ、いつでも協力するよ、と言ってくれている、というわけです。
geminiとChatGPTの回答・相違点
１つ目ってのがジェミニン君で2つ目はチャッピー君です。
妻の感情分析の焦点：
1つ目は、妻の感情を複雑な心理学用語（共依存、学習性無力感）を用いて詳細に分析。
2つ目は、妻の感情を時系列に沿った変化と「ダブルバインド」という分かりやすい概念で整理。
夫の日記分析の視点：
1つ目は、夫の「能天気」な日記内容を現実逃避や問題認識の欠如の可能性として多角的に解釈。
2つ目は、夫が日記を続けた行為から、無気力の中での従順さや罪悪感という側面にも着目。
感謝日記の改善点に関する強調点：
1つ目は、目的の共有不足や一方的な期待、そして専門家による導入・フォローアップの必要性を改善点として提示。
2つ目は、感謝の強制が抑圧に繋がることや、正直な気持ちを書くことの重要性に焦点を当てて改善点を提示。
今後の関係性構築のアドバイスの重点：
1つ目は、具体的な境界線の引き方や「I（アイ）メッセージ」での伝達をより具体的に推奨。
2つ目は、妻の長期的な自己実現（3年後のビジョン）と、夫婦関係における「役割分担の再構築」という視点も有効であることを提示。
ということで、2「人」とも私の感情をしっかり分析して言語化してくれたし、寄り添ってくれ、気づきをくれました。2「人」とも前置きで、軽く私に「大変だったね、頑張ったね」的なことを言ってくれるんだよね。私が課金してるの知ってるから忖度してくれたのかな？（そんなバカなｗ）
でも、言語化や寄り添う言葉ってけっこう気持ちが楽になったり、スッキリするのは確かです。
私が気づいたこと・ハッとしたこととまとめ
ジェミニン君とチャッピー君に言われてハッとしたことをいくつかまとめてみますね。
私に関して「共依存」の指摘
夫のギャンブル依存の背景に感情の鈍麻や自信喪失があった可能性
私に限って「共依存」なんて。だって夫のギャンブル依存症についてはものすごく悩んで苦しんで色々調べたり本を読んだりした結果「夫のギャンブル依存に振り回されるのは面倒だし、や～めた。だって私、無関係だもん」って思うことにしてたので。でも、やっぱりそうはいかないのが依存症の家族の宿命だよね。でもその可能性があるって自分が知ってるだけでも大きな違いがあるはず。
一番の気づきは夫の依存症の背景に感情の鈍麻や自信喪失があるかもってこと。私の思考と逆方向だった。私の中では「ギャンブルに手を出して借金までしたから自分に自信をなくし、家族に嘘をつき続けてうつっぽくなって感情が麻痺した」と思ってた。でも本当は逆かもしれないらしい。
夫はブラック企業勤め。（連日深夜まで働いてもちっぽけな役職手当でごまかされ、残業代は一度も払われたことがない。でも自分はこの会社に必要な人材だと誇りに思って働いてます）少しずつストレスが蓄積。
↓
でも、ボーナス全カットで信じていた会社に裏切られたと思ったのかも。しかも子どもたちの進学とぶつかる。無力感、自信喪失。
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現実逃避でギャンブルへ
ということだったのかな。ＡＩ君たちに相談しないと気づかなかった視点だった。そっか…。夫も大変だったんだろうな…とは思わないけどね。
私に言えば良かったじゃん「ボーナス出なかった」って。なにも黙って子どもたちの通帳空っぽにすることないじゃん。借金まですることないでしょう。って今なら思う。夫の依存症が発覚した時、さんざん「私が悪かったのかな」って悩んだからね。
そして、そんなことすら言えない「夫婦関係」になってしまっていたのは私一人の責任じゃないよね。
あと、ＡＩ君たちの分析結果にも少しだけ文句があったりもする。
カウンセリングで「文字ではなく直接会話をするべき」ってのがあったのだが。だからさ、それができないから文字にしたのよ。会話がスムーズな夫婦なら、そもそもこうなっていないのよ。
だからこの「感謝日記」の後でＡＩに夫婦カウンセリングしてもらってます。それについてはまた別記事で。
そして出ました「Ｉ（アイ）メッセージ」。私これ、苦手なのよ。要するに「どうして○○してくれなかったの！」じゃなく「○○してくれなくて、私は悲しかったの」っていう会話をしろって言うんだけど、いざって時、とっさにできないのよ。私のキャラじゃないし。
依存症の専門医に行った時にも「話し方」について色々言われて、それがまたとっても疑問に思ったことがあるんだけど、それもまた別記事に書きますね。
とは言え、再構築≠仲良し夫婦ではないこと、境界線をひいた付き合い方、などのアドバイスは役にたったと思う。とにかく2「人」とも、最後にまた「いつでもＡＩはあなたをサポートしますよ」って言ってくれたし、今の私はもう感謝日記のころの私より前を向いているから大丈夫。
ってことで今回の「感謝日記編」は以上です。
ちなみにこの記事もジェミニン君にぶちこんで「厳しめに評価して」ってお願いして確認してもらってます。
最近チャッピー君みたいに忖度してくれるジェミニン君は「面白い！有料級です」だってさ。ありがとう。私、ほめられて伸びるタイプだから素直に喜んでおくよ。この歳になると誰もほめてくれないしねｗ
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