やる気が出ないのは、普通です！

こんにちは、がっちゃんです。

やる気は、「出す」んじゃなくて「作る」もの？

やる気を出すには、
最初にちょっとだけ動いてみるのがいいらしい

朝から30分ジョギングしようって決めても
布団から出られなかったり

資格の勉強するぞって参考書買っても
3日目にはさぼってしまったり

そんな時に言い訳はいっぱい出るけど、やる気は出ない…

みなさん、ありますよね？
ありますよね？

わたしは、いつもそんな感じです。

けど、どうも人間はそういうものらしく、

状態を変えることにめっちゃ抵抗を感じるようにできているそうです。

何かしようとしても先へさきへと延ばしてしまうのはそのせいだと。

おまけに
うまくいかないことは自分のせいじゃなくて、
誰かのせい、環境のせい　と思い込み、

さらに、
ひとは生まれながらに言い訳をする才能まで装備しているという

もう　しゃーなしですね！

とはいえ、
だからって何もしないでは、はじまらないので

それを知ったうえで、

いかに自分をだませるか！？がポイントとなってきます。

重要なのは、まずは初動をどうするか

行動するタイミングのトリガーを決めておく

最初の目標を小さく、超小さくしておく

たとえば、

資格試験のために勉強することにした場合は、

机にテキスト開いて座ったらOK

できたら、自分でご褒美をあげてほめましょう！

最初の1週間がしんどいので1週間は

テキストも開かなくて机に向かっただけでもOK

これもありですね。

そして、
不思議なことにさいしょの何秒か行動をすると　
テキスト開いただけでも
”やる気スイッチ”が入って次の行動をしやすいそうです。

面倒ではじめた掃除でも
掃除機かけだしたら、すみっこの方まで気になって
きれいにしたことありませんか？


やる気でねー、めんどくせー
と思っても、
まあ、人間そんなもんだと

じゃあ、どうするかな？　ということで、

無心で、先のことは考えないで、

まず動いてみる

そっちが重要なんですね。

うまくいかない場合でも、
人に備わった機能なので自分に甘く気楽にいきましょう。

いつもは長続きしない方ですが、

自分をだまし、甘やかしながら
以下をゆるーく継続中です

• ラジオ英会話
  4月から。朝起きたらすぐに実施。ちょっと聞くだけでもOKルール

• 節酒
  1月から。家では飲まないルール。今までひどかったので体調良いです

• プチダイエット
  3月から。食事と体重の記録。カロリーは予定を超えてもOK。

NOTEの連続投稿は…やめときます笑

みなさんも何か始めるときは気楽にいきましょう