気とダイエット

こんにちは、ダイエットカウンセラーのともこです。

毎日冷えやすいですが

快適にお過ごしですか？

今日は気とダイエットについて

お話したいとおもいます。

色々な意味で使われる「気」

やる気

元気

気が乗らない

気持を込めて

さまざまに使われて気の概念は深いですね！

私達の身体の中にも気は流れていて

生命の活動を維持しています。

気の流れがスムーズだと健康を保つことができ

気の流れが滞ると体調不良や病気の原因になると言われています。

ダイエットにも、もちろん大切で

気の巡りがよいと

代謝が活発で脂肪燃焼もしやすくなります。

滞ると、代謝低下　便秘　むくみなどがあります。

気の巡りを良くするのはとても大切だと

わかりますね！

気の巡りを良くするポイントをまとめてみましょう！

軽い運動をする。

ウォーキングやストレッチやヨガなどがオススメです。

深い呼吸

呼吸が浅いと巡りが滞ると言われています。

意識的に少し時間を取り

深い呼吸（腹式呼吸）をしてみてください。

内蔵を温める。

冷たい飲み物は、避けて

温かい飲み物で内蔵を温めましょう。

生姜紅茶や、あすぎ茶、プーアル茶など

リラックス効果の高いハーブティーも良いですね！

ストレス管理。

なるべくストレス緩和して

生活するのも大切です。

自分にやさしくをモットーに

気の巡りを良くして

心身健康で、ダイエットもスムーズに

♡

最後まで読んで頂きありがとうございます😊