【フルマラソンへの道#3】書いててよかった、3日坊主ならず！

8月3日(月)です。

今日の実施内容は以下の通り
　・実施内容：「トレッドミル」「筋トレ」
　・場所：chocoZAP

本日は仕事の都合で帰宅が22時ごろに。
サビ残許すまじ。

というのは置いといて…

帰宅後、ご飯を作って食べて23時。
行くか悩みましたが、noteに記録を始めて3日でサボるわけには行かねえ！ということでお腹いっぱいのなか、重い腰を上げてchocoZAPへ。

note書いててよかった笑
無事3日坊主ならず！

今日は朝から両肩の痛みがあったのでいつものセットからチェストプレスはなしで。
また、ご飯を食べてすぐは走れないため、トレッドミルでは「12-3-30」を実施です。

「12-3-30」は、ちょっと前にSNSで流行ったワークアウトのことです。
それぞれ以下の数値から名前を取ったもの

「心肺機能の強化」「下半身の強化」「脂肪燃焼」という効果があります。
走ってる時よりも汗出るし、なんか走るため、というよりは痩せるための運動感がすごいですが、何もやらないよりマシかなと。何よりスマホ触りながらできるのがいいですよね、このnoteも絶賛書きながらやってます笑

半分くらい経過したくらいで胃の中のものが消化されてきたことを感じて速度アップしましたが、全然消化されずに横腹の痛みに耐えながらなんとか完走。
調子に乗らないことが大事ですね笑

✅トレーニングメニュー

【トレッドミル】
走行時間・距離： 30分
傾斜： 12.0度
速度： 0~13分 (4.8km/h)、13~30分（5.5km/h)

【筋トレ】
レッグプレス: 60kg 15回×3セット
アブベンチ: 15回×3セット

【デスクバイク】
日付が変わりそうなのでなし！