【雑談】習慣づけるためには

おはようございます。あっという間に三連休が終わってしまいましたね。
充実した休日を過ごせましたか？私は、昨日（13日）江の島の近くまで足を運び、水族館へ行ってきました。すごくいい気候で過ごしやすく、満喫することができました。次は江の島も行ってみたいと思っています。

さて、今日は習慣化について書いてみようと思います。

習慣化していること

私が習慣化していることは、筋トレ・運動です。かれこれ１年半以上継続しています。
元々のきっかけは体重が気になりだし、そろそろ減量をせねばならんと思いました。最初は、switchのエクササイズ系のゲームをしていましたが、現在はジムに通っています。
約10キロの減量にも成功し、効果もでています。

なぜ習慣化できたか

私の場合、筋トレ・運動は早朝に行っています。
起きる時間はおおよそ4～5時です。この早起きが習慣化できた理由になります。例えば、仕事終わりに行くと決めていた場合、仕事で帰るのが遅くなったり、疲れたり、ご飯食べて眠気が来たり・・・・、色々と行かない口実を作るのが簡単なんですよね。
そこで、早起きをするんです！早起きする→ジムに行くという流れができるので、早起きできればほぼ確実に行くことになります。問題は早起きできるかですが、頑張って起きましょうｗｗｗ

他に心がけているのは、頑張りすぎないことです。
筋トレ・ジムを週６を目標にしていますが、実際週４・５くらいです。前日寝るのが遅くなったら早起きするのがさすがにしんどいですよね。そんな日は行きません！
メリハリをつけて、0 or 100ではなく、60～80点を目標に心がけています。

勉強の習慣化

理想として、平日は２時間、休日は５時間以上できたらいいかなと思っています。実際、仕事の都合などで平日は１時間できたらいいほうです。
ですが、これでもいいかなと思っています。
もちろん、中小企業診断士の試験は甘くないのは理解しているつもりですが、診断士の一次試験は８月上旬なのでまだ半年はあります。もう少し短期の目標を決めて勉強しているので、それとの差異があまりなければいいかなと思っています。
私の短期目標としては、TACの講義スケジュールについていくです。復習含めていいペースで進められています。

おわりに

習慣化するには、平均して２か月程度必要だそうです。
２か月間100点を取り続けようとすると途中で挫折してしまいます。
なので、
・満点は目指さない。
・環境づくりをする
この二つがポイントじゃないかなと思っています。
このnoteも順調に継続できている状況です。多くの人に読んでもらえると、モチベーションが上がりますね。また、文章を書く練習にもなって勉強になります。

中小企業診断士試験に絡めていろいろと記事を書いていこうと思っていますので、スキ、フォローしていただけると嬉しいです。