意見を伝えるのって、結構こわい ｜ 自己受容とまんまる枕詞のすすめ🌿

誰かお世話になっている人に「もっとこうしたほうがいいよ」って言われると、

今までの私の行動って迷惑だったのかな？
って思っちゃうし、

逆に自分が伝えるときも、
相手を否定したみたいに思われてもなぁと考えてしまう。

だから、言葉の選び方にはすごく気を使う。

人間関係と、ボタンの掛け違い

それでも、人と深い関係を築くには、

自分の思いを伝えることは欠かせない。

なんとなく「当たらず触らず」で続けた関係は、

子育てやコロナ禍であっさりと崩壊した。

一度かけ違えたボタンは、気づくのが遅ければ遅いほど、

もう後戻りできなくなってしまう。

だから、余計にこわいのだ。

時に経験は邪魔をする！

改善策は？

日本語を勉強することでも、

伝え方のテンプレートを準備することでもない。

どんな自分も一旦受け入れること。

【自己受容】

脳科学で見る「自己受容」と伝え方

脳は危険を察知すると、無意識にストレスホルモン（コルチゾール）を分泌し、

偏桃体が過敏に反応して“守り”のモードになります。

この状態では言葉が攻撃的になったり、逆に何も言えなくなったりする。

一方で、自分を受け入れて「これが私の考えでいい」と安心できているときは、

副交感神経が優位になり、オキシトシンやセロトニンといった“安心のホルモン”が分泌されます。

すると前頭前野（論理や思考を司る部分）がクリアに働き、

相手を尊重しながら伝えたいことが自然と出てくる。

自己受容したらこんな会話🌿

「まんまる枕詞のすすめ」

① 枕詞なし（そのまま指摘）

🗨️「この資料、もっと分かりやすく直した方がいいと思うんです。」

→ 相手を否定されたように感じやすい。

② 枕詞あり（やわらげる）

🗨️「ご相談なんですが、この資料、もっと分かりやすく直した方がいいと思うんです。」

→ 否定のトーンが和らぎ、相手が受け取りやすくなる。

③ 枕詞＋Iメッセージ=まんまる枕詞

🗨️「相談したいのですが、私だとここを〇〇と受け取ってしまって、理解するのに時間がかかっちゃったんです。」

→ 資料の問題点ではなく、“自分の理解の問題”として伝わるので、相手は防御反応を起こしにくい。

まとめ

「私も傷つかないし、あなたも傷つかない」伝え方は、

自己受容＋まんまる枕詞で叶えられる。

人との関係を深める第一歩は、相手を変えることじゃなく、

自分を安心させることから始まります☺️

どうしても伝えたい思いが募って辛い時は

まんまる枕詞、ぜひお試しください♪