悩みを軽くして動ける私になるための方程式【QMLL】について🌱

昨日投稿した“QMLL”の図解に、想像以上の反響をいただいて、とても嬉しかったです🥹

実はあの式は、私の頭の中を整理していたら、

自然と出来上がったものなんです。

トップの写真は、ハッ！てなった時のなぐり書き。

私は数学がとっても苦手で、数字を見ると眠くなるタイプ。

短期記憶も苦手で、何かを覚えようとしたら
脳が拒否する感覚があるんです。

なので、受講者さんとのお話しをしたあとに、羅列していた文字たちを図に書きなおして、イメージとして頭の中に整理する作業をいれるのですが、

これ、数式にならない？とふと気が付きました。

Q → M → L → L

（クエスチョン → 解釈 → レンズ → レンズ再設定）

私の頭の中に、自分を「イコール」にした

QM→今の自分を決めている公式の答え

LL→未来の自分を決める新しい答え

という仕組みが思い浮かんで、

Q M Lを動かすと、未来の答えが変わる🪐

簡単に書き換えられる、
人の創造性を感じることができました。

きっと、自己理解のためにノートを使っている方は
自然とこの作業をされているのではないかと思います。

そしてこれがただの妄想ではなかったこと。

（妄想暴走族なので、、、🏍️）

調べてみたら、科学的な裏付けで、説明することができました。

認知行動療法（CBT） → M（解釈）を書き換えると感情や行動が変わる

脳科学（神経可塑性） → 新しいL（前提）で行動すると脳の回路が作り変わる

ポジティブ心理学 → 未来のQ（なりたい現実）を先に描くと行動の質が高まる

「QMLL」は数式みたいに扱えて

本質は“脳の仕組みをやさしく使う方法”。

（やさしくっていうのは、正しさのジャッジを自分に下さなくても変われるってこと。）

式にできたら、見たくない自分も、ちょっとだけまっすぐ向き合える気がするから。

次回はこのQMLLを使って、軽やかに思考プロセスが変わる理由をお伝えしますね✨✨

おわりに🌱
noteをはじめてすごくびっくりしたんですが

noteの皆さんは本当に自己成長欲が高くて、それでいてお互いが程よい距離感で応援してくれている、すごく優しくて心地いい空間なんですよね🥹

そんな場所で、書きたいことを自由に表現できて

すごくしあわせ〜☺️

いつも絡んでくださって、ありがとうございます。

書いてないけど、見てくださってる皆さまも、ありがとうございます❤️